おはようございます。ニッキでーす
２月８日 水曜日
スッキリ爽やかな稲荷山公園で、スロージョギング頑張りま～す
誰もいませんね。
広い公園を自由に使える貴重な時間帯です。
まずは、いつものように体をほぐしながら芝生広場１周をウォーキングです。
この後姿は８８歳のHさん 
（ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ！お歳に見えないので
）
歩幅も大きくスピードも早い
お見事です 
次は、ランニングクリニックでやった上久保先生のウォーミングアップ！
今回は１～５まで
１．両手を真っ直ぐに上げたまま歩く。自然に体はねじれる。
２．膝裏から足首の後ろまで筋肉をさすりながら歩く。
３．肩甲骨を回しながら歩く。前回し＆後ろ回し。
４．スクワットで歩く。腰の位置を落として。
ランニングクリニックより
５．横向きで大股で歩く。反対方向も。
ここまで
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彩の森公園をめざして走ろう！
稲荷山公園のすぐ近くに彩の森入間公園があります。
通称 「彩の森公園」
今回はそこまで走りますよ 
これを着て、いざ！出発～
まだひとりで公道を走ったことがないので、何となく抵抗があるのですが、
この赤いユニフォームのおかげで、グループと認識してもらえます。
それに、迷子にならなくていいですね 
さすがに、ここの広くて見通しがいい道では迷子の心配はいりませんが。
距離は１．４kmだそうです。
彩の森入間公園パンフレットより
出発したのが遅かったので、到着した時点で中を走るには時間が足りず・・・。
公園内を走るのはまた次回のお楽しみに 
ちなみに公園内のランニングコースは、赤点線が１,５８０mで、青点線のコースが１,０５０ｍになっています。
四季折々、美しい自然が見られるので気持ちよく走れそうですね。
彩の森入間公園HPより
とんぼ返りで稲荷山公園に戻って、
軽く走って体操をして終了～ 
いつもと違う、遠足気分を味わいました 
走ることが大好きな狭山の子どもたちを応援しています こっちも見てね
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