筋トレ始めて
１ヶ月が経ちました！
筋トレなんて
大袈裟に聞こえるけど
１日３０分程度を自宅で
特別な器具もなしで
やってるだけですが。
バーベルとかの
重りもなし。
筋トレ界隈では
それを自重
（自分の体重の重さだけを
利用したトレーニング）
というようです。
目に見えてわかるほどの
筋肉がつくような
変化は正直ありません。
でも
パンツのお腹周りと
太ももの付け根
が緩くなりました！
太ももの付け根というより
お尻の下っかわ？
少しヒップアップした
ということかしら！？
体重も1.5キロくらい
減りました
確かに筋トレマスター
みたいな人たちの話を
聞いていると、
痩せたいなら
エネルギーをたくさん使うために
大きな筋肉（太もも）を
動かす筋トレをしろ！
と勧めてます。
私はブルガリアンスクワットとか
お尻にきく運動を中心に
やっていて、
一番使っているのは
太ももの後ろからお尻にかけての
筋肉だと思います。
筋トレマスター達が
太ももの筋肉の
筋トレするのが
痩せる近道！
みたいなコメントしてるのって
本当なんだ！と
ちょっとびっくりしてます。
有酸素運動なしで
ゆっくり動く
筋トレだけで
体重が落ちることは
期待してなかったので
嬉しいボーナス