こんな生活していませんか？
●冷たい麺類・アイス・果物が多く野菜不足
●入浴は、シャワーですませる
●冷房の効いた部屋で過ごすことが多い
●夜遅くまで起きていて寝不足気味
(オリンピックが始まりましたものね～)
夏バテ予防には、４つの生活習慣を心がけましょう
①温かいものを食べる
冷たくてさらっとした麺類ですませてしまう方も
多いと思いますが栄養バランスが乱れ
疲労感やだるさを招いてしまいます。
食事は温かいものにして、肉や野菜など意識して摂りましょう
②入浴時は湯船につかる
湯船につかり体温を上げておくと眠りにつきやすくなります。
また、入浴後は冷たい飲み物がほしくなりますが
氷をたくさん入れたりせず常温がおススメです。
③冷房とは上手に付き合う
猛暑の中、冷房をまったく使わないことも危険です。
冷房の効いた部屋で１日中過ごすことも健康によくありません
部屋の風邪通しを良くする。就寝中は、扇風機を利用するなど
冷房に頼り切らないことも大切です。
④適度な運動で汗をかく
普段から汗をかいていないと、暑い時期にうまく
汗をかくことができません
汗をかかないことは熱中症の原因になります。
日頃から軽い運動や湯船につかるなど汗をかく
習慣をつけておきましょう