【新宿】口コミで話題のセルライト破壊／痩身エステサロン の渡邊です。
今回のテーマは
『 お酒を飲むと本当に太るのか？ 』 あなたはお酒をどのくらい飲みますか？
毎日飲む人もいれば、全く飲まないという人もいると思います。
お酒を飲む習慣のある人は、「わかっているけれどやめられない」という人もいるのではないでしょうか？
お酒を飲むと本当に太るのでしょうか？
① 飲酒をすると空腹感を感じにくくなる。「お酒を飲むと太る」と言われている理由は、
お酒ではなく一緒に食べるものにあるのです。
ついついつまみを食べ過ぎてしまった…多くの人が経験していると思います。
また、「お酒を飲むと、つい食べてしまう」と感じたことはないでしょうか？ これは、アルコール分解機能を持つ肝臓の働きが大きく関係しているのです。
肝臓にはアルコールを分解する働きがあります。
お酒に含まれるアルコールが体内に入ってきたとき、体内ではアルコールを毒であると判断し、肝臓はアルコールを分解しようと働き出します。
肝臓には、毒であると判断される物質（アルコールや化学物質など）を違う物質に変える解毒作用があり、アルコールは肝臓で害のない酢酸に変換されます。
肝臓は糖代謝を行い、血糖値を高め、満腹中枢を刺激します。
肝臓は、アルコール分解の他にも、糖や脂質、たんぱく質の代謝を行っています。
肝臓では糖質を分解し、血液中に放出することによって血糖値を上げます。この血糖値が高まることによって、満腹中枢が刺激されて満腹感が得られます。
満腹感は、胃が膨れることではなく、肝臓の機能によって、脳が刺激されて得られるものなのです。
胃が膨れて物理的な圧迫で、気持ち悪くなる人、、、 単純に食べ過ぎです！！笑
② お酒を飲んでも、つまみを食べなければ太らない？
お酒にも当然ながらカロリーが含まれています。
アルコールに含まれるカロリーは、｢
エンプティカロリー(空のカロリー)｣と呼ばれています。 カロリーのほとんどが、体温の上昇や血行促進のために優先的に使用されるため、体には残らないので「エンプティカロリー」です。
お酒を飲むと、顔が赤くなったり、体温が上昇したりするのがその例です。
また、エンプティカロリーは、脂肪として体内に蓄積されるということもないとされています。
このエンプティカロリー、ダイエッターには本当に魅力的なカロリーのように思われますが、注意しなければならない点もあります。
アルコール以外の原料に含まれるカロリーはエンプティカロリーではないので、お酒のカロリーは完全な0kcalというわけではありません。
アルコール以外の原料が高カロリーの場合には、多くのカロリーを摂取してしまうことになります。
そのため、蒸留酒などの原料もローカロリーなお酒ならば、飲んでも極端に太ることはないと考えられますが、アルコールのカロリーを消費している間は、他のカロリーは消費されませんので、つまみなどを食べた場合にはその分のカロリーが余計となってしまいます。
お酒の種類によってお酒だけならば、それほど太らないものもあります。
お酒を飲むときには、揚げ物などを控えて、食べ過ぎないようにすることが大切でしょう。
③ 低カロリーのおつまみ低カロリーなおつまみ一覧(1人前でのカロリー)
枝豆(約60kcal) キムチ(約60kcal) 冷奴(約50kcal)
ねぎま(たれ)(約80kcal) 刺身盛り合わせ(約150kcal) 湯豆腐(約120kcal)
砂肝(塩)(約34kcal) 梅おにぎり(約168kcal) 軟骨(塩)(約24kcal)
高カロリーなおつまみ一覧(1人前でのカロリー)
ラーメン(約400kcal) 鳥のから揚げ(約290kcal) まぐろの刺身(約200kcal)
肉じゃが(約200kcal) ツナマヨおにぎり(約232kcal) 餃子(約200kcal)
ポテト(約350kcal) 焼き鳥皮(たれ)(161kcal) 春巻き(約170kcal)
※焼き鳥および春巻きは1本あたりのカロリー
低カロリーなつまみとしては枝豆・キムチ・冷奴のような植物系のものが多くなっています。
④ 都市伝説 居酒屋の品の値段とカロリーは一致する？？？ これは、、、あまりふれません！！
「お酒を飲みたい」でも「太りたくない」という人は、つまみの食べ過ぎはもちろんですが、飲みすぎにも気をつけることが大切です。 そして、健康のためにも、毎日ではなく休肝日を設けることも大切です。
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