今回のテーマは 「足の太さにはタイプがある」
足が太いっといっても個人差もある、タイプも全然違います。 経験上です。
その前に 一言今回は 添えておきたいと思います。
「今回は少し厳しく書いていきたいと思います。」
足に限った事ではないんですが、 足の太り方には「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」３つに大別できます。
タイプが違うと対処の方法も違いますので、まずはしっかり見極めて効率的に足痩せしましょう。
①脂肪太りタイプ
脂肪太りは、脚のメリハリがない！
足の中で最も脂肪が付きやすいのが太ももの裏側。
この太ももに脂肪が多く付いている人は、全身の体脂肪率がもちろん高い人が多いようです。
『脂肪太り』の原因は、摂取カロリ－のオ－バ－が１番に上げられる。つまり食べ過ぎです。
そして、徐々に代謝も落ち、 現在の生活は消費カロリ－が少ない。 が足が太い、、、人もいるので、運動不足にも気をつけないとでしょう。
見分ける５つのポイント
太ももを指でつまむと沢山つまむことが出来る
足にメリハリが無く膝の周りにも肉がある
太ももをねじると、ぼこぼこした感じになる
足に力をいれても、筋肉の筋がでない
脂肪太りの足痩せ対策！
摂取カロリ－のオ－バ－が１番に上げられるこの『脂肪太り』 当然対策は、食べ過ぎに注意すること。そして適度な運動を心がけること大きなポイントはこの２つ 。
さらに、硬くなった脂肪を柔らかくするために、マッサ－ジやストレッチをすれは、効果ＵＰにつながります。
スクワットなどの太ももを動かす運動が良い。 筋肉がつけば、代謝があがるため脂肪が燃えやすくなります。
「食べているものがあなたを作っているんです。」
②水太りタイプ
もっとも多いのが水太り！
筋肉は少なく柔らかいイメージ。
夕方になり、足が太くなり靴がきつくなったり、脚にダルイような痛みを感じるようであれば、 これが水太りの症状でしょう。『水太り』は約７割の女性が悩んでいるといわれています。 男に比べ筋肉が無く、リンパの流れが滞りやすいのが、原因です。
（リンパの流れが滞りやすいと、老廃物がそこに溜まりが水太りの原因になります。)
デスクワ－クなどの筋肉を使ってないとこのような状態になり易くなります。頻繁に脚を組み替える などして、少しでも脚を動かすよう心がけましょう。
見分ける５つのポイント
夕方足がむくみ靴がきつくなる(入らなくなる)
１日何もしてないのに脚が妙にダルかったり、痛かったり
太ももを押して白くなったのが、戻りにくい
肌がかさつく 足にメリハリが無い
朝になってもむくみがとれない
水太りの足痩せ対策！
もともと、血行不良が原因なので、血行をよくすることが改善の早道。 筋肉にそって、軽いマッサ－ジをしたりリンパの流れる膝の内側をマッサ－ジするなどしてください。
一日の水分の量をしっかり確認してみてください。 また、水分を排出する方法を実践するのが一番の近道です。
「 水で濡れてる紙は燃えません。」
③筋肉太りタイプ
見た目は筋肉実は脂肪このパタン－ンが筋肉太り！
スポ－ツを辞めても、食べる量は変わらない。パンパン系これが筋肉太りになる自分で思っているより結構脂肪の量が多いんです。 足に力を入れなくても硬かったり、見た目の割に力が無かったりする人はほぼ筋肉太りだと思って間違いないと思います。
見分ける５つのポイント
見た目は筋肉っぽい
力を入れてない状態でも、脚が硬い
スポ－ツを辞めて数年たつ
人と比べて足は太いが力が弱い
力を入れても筋肉の動きが見えない
筋肉太りの足痩せ対策！
筋肉質なままの太い足、この上運動までしたら．．．と思いますが 運動するのが、一番です。
筋肉は使わないとどんどん萎縮してしまいます。 ほうっておくと、代謝が下がり脂肪が燃えにくくなってしまいます。①へ
こうならない様に注意しましょう。 ジョギングなどの過激なスポ－ツなどよりは、ストレッチやウォ－キングなどの比較的 緩やかなスポ－ツなどの方が筋肉太りのサイズダウンには、効果的のようです。
早く足痩せをする為には？？
【新宿】口コミで話題のセルライト破壊／痩身エステサロン
