再度調べてみました
リバウンドしてしまう理由とは？
原因1食事制限などのダイエットをして体重が減ってもしばらくすると体重が減らなくなります、これを「停滞期」と言います。
個人によりますが、1～2ヶ月ほど続く場合もあります。
これは体のもつ「ホメオスタシス」という機能が働く為です。
食事の量が減ればエネルギー摂取量も減ります。エネルギー量が減っても身体が動くようにする為に脂肪に変えて蓄積する仕組みがホメオスタシスの役目です。
この仕組みの為脂肪が蓄積され体重が減らなくなります。
停滞期中に食事の量を戻しても、エネルギー消費量は少なくなってしまい、余分な脂肪が燃焼されずに身体に溜まっていきます。
原因2食事量を減らすとレプチンの分泌量も減ります。
レプチンとは、脳の満腹中枢を刺激する物質。
食事量を減らしている中元に戻すと以前より満腹感を感じられず食べ過ぎてしまう事です。
ですがこのレプチンは1ヶ月で適正量に戻ります。
リバウンドをしないダイエット方法
↓
ホメオスタシスを働かせない様にする為に、短期間ダイエットはしないようにする
1ヶ月に5%以上の体重が減ると働き始めてしまう為です。
レプチンの分泌量をセットするには1ヶ月必要で、減った体重が1ヶ月維持できればリバウンドは防止できます
レプチンというのは知らなかったので調べて良かったなぁ、なるほどお正月太りしないように頑張ろうと思いま～す