開脚前屈に挑戦④

お尻、背中、アキレス腱とストレッチして柔らかくしていきました。


次は、坐骨の周り、特に仙腸関節を柔らかくしていきます。



開脚して座り




右足先を見ながら、折り紙を折るように左に倒れていき足首を持ちます。←反対も



同じように足先を持ちます。←反対も



次に足先を持ち肘と膝を合わせます。←反対も



次に肘を床につけます←反対も



着いた肘を足先の方へずらします←反対も


自分のできるところまで無理して次に進まないのが秘訣！


この動きは、仙腸関節を柔らかくします。
なかなか治らない腰痛が劇的によくなることがあります。




開脚前屈に挑戦
開脚前屈に挑戦②
開脚前屈に挑戦③
開脚前屈に挑戦④
開脚前屈に挑戦⑤





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