開脚前屈に挑戦③

お尻が柔らかくなったら、次は背中！

細めのストレッチ棒があったら、こんな感じです。
左右に膝倒しをする。
ストレッチ棒を腰だけでなく、肩甲骨の下にも入れてみる。

細い棒があったら、背骨と肩甲骨の間に入れて軽く体を左右に振ります。

一般的なストレッチ棒でもOK!
背中を丁寧にストレッチしていきます。
背中をさいの目切りにする感じ！

背中が柔らかくなったら、次はハムストリング！
ハムストリングのストレッチ方法は、いろいろなサイトにのっていますね。

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