Tha key poses of YOGAより
前屈ができない＝ハムストリングが堅い
と思うだろう！
しかし、上の写真を見てください。
折れ曲がっている頂点のお尻が一番延びてます。
立位前屈にしても開脚前屈にしても
お尻の柔軟性が必要です。
お尻が椅子の背もたれの役目をしています。
かたいと本来の働きが充分にできません。
お尻がかたいので、骨盤が後傾して背中が丸くなってます。
これでは、前屈は難しいですね。
まずは、
あぐらをかいて座ります。
少し、背中が丸いですね。
自分でお尻を揉んでください。
それから、背筋を伸ばして、足のつけねで折り紙を折るように曲げていきます。
動かなくなったら、もう一回お尻を揉み、また曲げます。
2,3回やったら、あぐらを組んでみます。
初めよりきれいにあぐらが組めるようになりました。
お尻が椅子の背もたれの役目をしています。
お尻がかたいと、背もたれの役目を果たせず、骨盤をきれいにたてて座れまん。
骨盤が後ろにソックリ返った状態では、前屈はできませんね。
ルーシー・ダットン
☆ お尻ストレッチポーズ例
開脚前屈への挑戦
先ずは、お尻を柔らかくすること！
開脚前屈に挑戦
開脚前屈に挑戦②
開脚前屈に挑戦③
開脚前屈に挑戦④
開脚前屈に挑戦⑤
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