こんにちは～♪
スリムボディトトラのひろみです
先日、朝食のワークをうけてきたのでお話ししますね。
ところで、皆さんは朝ごはん、食べていますか～？
私はかかさず…と言いたいところですが、食べれないときもあります
朝食の効果は、
①体を温める（代謝アップ） ②脳の活性化 ③便秘解消
などがあります。
朝、起きたときは、【ガス欠状態】
寝ているときは、体も脳も休んでいる状態ですが、エネルギーは
使われ続けています。
そのため、目覚めたばかりは、エネルギーが不足したガス欠状態
です。
朝食をとると、胃が働きだして、体温が上がり、体も脳も活発に
なります。
ところが、朝食をとらないと、体も脳もエンジンがかからず、ものごとに
集中できません。
結果、昼食や夕食を取り過ぎる、体脂肪をためやすくなるなどの
悪影響も出てきます。
朝食は１日３食を規則正しくとるためのカギともいえるでしょう
痩せたいからと言って朝食を抜く方、けっこう多いんですけど、
間違ったやり方ですよ～。きをつけてくださいね。
写真は、一回分ではありませんよ～
～和朝食～
・味噌玉でカンタン味噌汁
・レンジでつくるキンピラゴボウ
・大豆とササミのワサビサラダ
～洋朝食～
・エッグベネディクト風トースト
・かんたんトマトスープ
～中華定食～
・中華粥
・ザーサイ入りパリパリサラダ
