筋トレ再開・・

そっかぁ～・・・・・・。　コレが今の私の真実の姿・・、なんですね・・・（＞＜）

毎日、一回、体重測定をすることを、再開して・・・。

そして、また今日の結果が出たんです・・・。　微妙でした・・・。

　　　　　今日の体重　：　６２．５ｋｇ・・・

やっぱり、今の私は、６０ｋオーバーのカラダ・・、なんですね・・・・・・。

実はココのトコずっと、５０ｋｇ前半を維持してきたので、

この衝撃の真実を、中々自分で受け入れられないままで、居るんです・・・（＞＜）

でも、コレじゃ、ダメ・・、ですよね・・・。　ちゃんと認めて、戻さなきゃ・・・。

早速、以前２４ｋｇダイエットを成功させた時の、『筋トレ』を昨日から再開しました。

ずっと、意識して体を動かして来なかったので、久々にキツかったです・・・。

それじゃあ、その『筋トレ・メニュー』を・・・。

　　　　エクセサイズ（８：００ｐｍ～）　：　①腹筋　：　１１０回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②クロス・腹筋　：　４０回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③腕立て伏せ　：　３５回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④スクワット　：　４０回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤柔軟体操　：　２種類

コレが、２４ｋｇも落ちるとは思わずに、２年間続けて来た、筋トレのメニューです。

大切なのは回数ではなく、呼吸法と、ゆっくりしたテンポ・・、かもしれません・・。

特に、『スクワット』など下半身を鍛える運動は、有り得ないくらい”スロー”にします。

両腕を頭の後ろに組んで、ゆ～っくり腰を落として行って・・・。

一緒に、息をゆ～っくり吐いて行きます。

次に、腰を上げる時も、ゆ～っくり足を伸ばして行って・・・。

同時に、呼吸に意識を向けて、ゆ～っくり息を吸って行きます・・・。

全部の動作を、思いっきり、ゆ～～っくりするのが、大切なポイントです。

このセットを、合わせて４０回。　以前は、好きな音楽に合わせてやってました・・・。　

ジャネット・ジャクソンの、”ｂｅｃａｕｓｅ　ｏｆ　ｌｏｖｅ”（４分２０秒）です。

自分のリズムだと、苦しくなった時、どうしてもテンポを上げてしまうので・・・＾＾；

コレだけを、ずっと２年間続けて、お食事にも気をつけていると、

周りの友人達から、「ひな、脚、ホッソ～イ！！」って言われるようになってました。

何と言っても、前回が人生初めてのダイエットで・・・。

どうなるか分からないまま、やり続けていたので、周りの反響は、超・意外でした。

特に、内側のモモが、細くなったように思えます。

無駄なお肉が、こそげ落ちた感じで・・・。

ワイド・パンツを履いていても、踏み出す脚のシルエットを見て感じるのか、

「ひなって、脚、ホントに細くなったよね・・」と、指摘されるようになってました・・・。

ちょっと面白かったのは、それまで履いていた靴も、

歩く度に、スポスポ抜けてしまうので、履けない様になってしまったコトです。

足自体も、丸さが取れ、薄い足になったというコトかもしれません。

こんな風に、ちょっと変わった結果も生み出してしまう、『ゆ～っくり☆スクワット』。

自分の体重を”重し”にして、マイ・ペースでトレーニングできるので、

本当に、オススメの運動です。

運動音痴の私でも続けられたのですから、きっと、どんなヒトでも大丈夫です・・・♪

そんな風に、久々に昨日から再開した、『筋トレ・メニュー』・・・。

でも、お食事の内容には、以前のようにはあまり気をつけませんでした・・・＾＾；

それでは、ココで、昨日のお食事・メニューを記したいと思います・・・。

　　　　　　おやつ（２：００ｐｍ～）　：　①ミニ・ドーナツ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②サクサク

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③お茶

　　　　　お食事（６：３０ｐｍ～）　：　①鳥のから揚げ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②塩ラーメン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③ブロッコリーのサラダ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④酢ゴハン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤手作り・ホットドッグ（１個）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑥パイの実（桃風味）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑦夏・ポテトチップス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑧ヨーグレット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑨グレープ・ジュース

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑩ファンタ・グレープ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑪バニラ＆チョコ・アイス

↑こんな感じです・・・。

とてもダイエットを始めているヒトとは、思えないくらい食べ過ぎてて・・・（＞＜）

ちょっと変わった、『酢ゴハン』は、前のダイエットの時から続けてる食べ方で・・・。

温かいゴハンに、市販の、『寿司酢』を混ぜるだけなんですけど、

自然にゴハン自体の量を抑えられて、サッパリ出来て、オススメ・メニューです・・・。

これからは、お食事の内容自体も、徐々に『ダイエット・メニュー』に、

シフトして行かなきゃならないな・・、って、思ってます。

何たって今私は、理想体重よりも１０ｋｇ以上もオーバー中・・、ですから・・・（＞＜）

この夏に、二の腕を出した可愛いサマー・ドレス、着れるかな・・・。

露出の多い、オシャレなチューブ・トップは、もぅ無理かもしれません・・・（＞＜）

でも・・、諦めないで、ガンバルぞぉ～！！（笑）

またまたショック体重・・

ええぇぇぇ～～～？？？？？？

また、ショックな事実に直面してしまいました・・・（＞＜）

昨日の、６２ｋｇの有り得ないビッグ体重に、衝撃を受けたのは、

ちょっとした、通過点だったのかもしれません。

さっき、また計測してみたんです・・・。　そしたら・・、

　　　　　　今日の体重　：　６３ｋｇ・・・

増えてました・・・・・・。　１ｋｇも・・・・・・（＞＜）

昨日、あまりにショックで、自分にちゃんとムチ打とうと決めたハズだったんですけど。

実は・・、その強いショックの反動で、ストレスでたくさん食べてしまったんです・・・。

それが、そのまま体重に反映されてしまいました・・・（＞＜）

昨日の体重計測は、実は約１０ヶ月ぶりだったんです・・・。

去年の９月初めに量ってから、ずっと自分のカラダを信じてました・・・。

その過信が、いけなかったのかもしれません・・・。

で、その時は、どのくらいだったかと言うと・・・、

　　　　　　去年９月の体重　：　５１．５ｋｇ・・・

だいたい、ダイエットをしてからずっと、５３ｋｇ前後をフラフラしてました・・・。

だから、今回もてっきり想像では、「５８ｋｇくらいになってしまったのかな？」って・・・。

それが・・、それが・・・・・・（＞＜）

以前、５２ｋｇ→５７ｋｇに増量した事も、ありました・・・。

その時もショックでしたが、その翌日からすぐに、ダイエット＆筋トレを再開して。

２ヶ月くらいで、元に戻したのを覚えてます・・・。

でも、今回は、その時とは桁違いの気がして来ました・・・（＞＜）

本当に・・、本気で始めないと、このまま７２ｋｇに戻ってしまうかもしれない・・・。

いわゆる”リバウンド・・”というには、時間が空きすぎてる気がしますが、

結果、そうなった・・、と言っても過言では無いコトになってしまうかもしれません。

昨日は、６２ｋｇショックに、相当凹んでましたが、

今日は、１ｋｇプラスの、６３ｋｇの真実に落ち込みそうです・・・（＞＜）

ではココで、昨日のそのストレス・過食の”メニュー”を記しておきたいと思います。

　　　　　おやつ　（２：００ｐｍ～）　：　①ミニ・ドーナツ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②バニラ・ロアンヌ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③サクサク

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④ヨーグレット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤お茶

　　　　お食事　（６：３０ｐｍ～）　：　①明太子スパ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②ブロッコリーのサラダ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③手作り・ホットドッグ（２個）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④麻婆豆腐

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤ゴハン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑥グレープ・ジュース

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑦ヨーグレット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑧バニラ＆チョコ・アイス

↑こういう感じでした・・・。　久々の麻婆豆腐は、ホントに美味しかったです・・・♪

でも、明太子スパで、止めておけば良かったぁ～・・、なんてネ・・・（笑）

増えた事は増えた・・、と受け入れて、諦めずにダイエットを再開したいと思います。

一番のダイエットのコワサは、ココロの苦しさから来る、ストレス過食なんだ・・・。

その真実も、自分で昨日、再確認できましたし・・・・・・＾＾；

コレにめげずに、いっぱいガンバるぞぉ～！！（笑）

過去の経験は生かしたいナ・・♪

６２ｋｇ☆ショックが、まだまだ続いてる私です・・・。

ホントに今のカラダは、まぁ～るくなっちゃってたんだ・・、とかなり落ち込んでます。

でも私って振り返ってみると、ココロの中とカラダが、密接に関係してるんです。

「もぅ、どうでもいいや・・」、と人生をココロのドコかで放棄してしまうと、

ドンドン、ドンドン、太ってしまって・・・。

逆に、何か強い目標を持ったり、真っ直ぐ自分の未来に向かってる時は、

カラダも、引き締まって来て・・・。

つまり、最近の私は、オンナとしてもヒトとしても、なまけていた・・・。

自分の人生を、放棄してた・・、っていうコトの証・・、かもしれません。

反論・・、できないです・・・＾＾；

以前、２４ｋｇも減量に成功した時は、どうしても就きたい職業に向けての、

人生を賭けての、カラダ作りが、きっかけでした。

自分のカラダもコントロールできないような人間は、社会じゃ通用しない。

ましてや、私が就きたいお仕事の世界じゃ、

こんなに緩んだ体型なんかじゃ、お話にもならないに違いない・・・。

そう信じて、毎日毎日、お勉強の合間を見つけては、筋トレしてました・・・。

それまで、私はぽっちゃりしている事を、全然気にも留めてませんでした。

周りの人たちに、恵まれすぎていたのかも知れません。

ずっと、縦にも横にも大きい”ジャンボ体型”だったにも関わらず、

イジメに会ったことも、悪口を言われた経験も、全然無いんです。

でも、人生で初めて、夢というモノを持ってみて、

今の自分じゃ、いけないんじゃないか・・、と反省してしまったんです。

それから、ファッション雑誌の『ＭＯＲＥ』のダイエット特集を読みまくりました・・・。

でも、ダイエットの栄養学が載ってるような、専門の単行本は読まなかったかな。

可愛い写真が載っていて、簡単に出来そうだから・・、という理由で、

特集記事から、自分のライフ・スタイルに合う、トレーニング方法を探してました。

当時、ホテルでアルバイトしていたのですが、

ソコが法人契約している、『スポーツ・クラブ』にも、リーズナブルに通えて。

でも結局、ドコかに行ってヤルっていう方法は、私には合ってなかったようで、

途中から、自分に合わせた筋トレ・メニューを、お家で毎日必ずするようにしました。

初めは、一ヶ月に１ｋｇくらいしか落ちなかったのですが、

お食事に気をつけ、毎日の運動を続けているとしだいに、

１ヶ月に、３～４ｋｇずつ必ず落ちるようになっていきました・・・。

停滞期と言われる時期も、私の場合、無かった気がします。

何せ始まりが、高血圧の注意を受けるほどの、高度の肥満だった訳ですから。

ちょっとライフスタイルを変えるだけで、体重は健康体重へ向けて、

自然と、減って行ったのだと思います。

５０ｋｇ台前半に入ると、１ヶ月１ｋｇ減量のペースで。

４８ｋｇになった時は、さすがにちょっと怖くなって、逆に食べるようにしました。

たくさんは食べられないカラダに、なっちゃってましたけど・・・＾＾；

そんなカラダもある意味コワくて、自分じゃない気がしてしまったのを覚えてます。

周りのヒトが、私のカラダの変化に気づき始めたのは、

７２ｋｇ→６０ｋｇくらいになった時だと思います・・・。

つまり、もぅダイエットに個人的には、新鮮味が無くなった頃で・・・＾＾；

始めたばかりの頃に気づいてもらえたら、もっとウレシイのかもしれませんね・・・。

５５ｋｇを切った頃からは、「大丈夫・・？？」と、

カラダの心配をしてくれるヒトまで現れて・・・＾＾；

「ひなが激ヤセ！」と、周りであまり明るくない噂が流れていたようです・・・。

私としては、ちゃんと健康的に減量していたんですけど・・・＾＾；

今度も、前回の方法でダイエットを進めて行こうかと考えてます。

あんまり無理はせず・・、劇的な変化ばかりを求めず・・・。

今のお食事と運動経験を見直して、健康的に戻して・・・。

でも、約１０ｋｇの減量かぁ～・・・・・・（＞＜）

久々に、二桁の減量を目指すことになっちゃいました・・・。

わりと気長にしなきゃ、ストレスで逆にブルーになりそうです・・・（笑）

そういう時は、なりたい体型の女優さんを心の中に思い浮かべるんです。

あんなにキレイな体型だと、可愛いワンピも似合うだろうな・・、とか・・（笑）

私は、手足の長いのびのびした体型が、憧れなんです・・・。

日本人では、小島聖さんとか・・・。モデルさんでは、デーボン青木さん↓とか・・。

・

今回も、結構長丁場になりそうなので、気力の方が大変そうですけど、

秋口までに、６２ｋｇ→５５ｋｇ？？くらいまでになれば・・、と願って、

ガンバって行きたいです・・・♪　ヤルじょぉ～！！！（笑）