とうとうここまできたか。
運動も少しづつ始めてる。
だいぶ長い距離走れるようになってきた。
こないだはゆっくりのペースだけど10分くらい走ったかな。
でも運動するとやっぱり脚がちょっと痛くなる。
痛くなったらやめなきゃいけないのかなぁ。
せっかく動けるようになってきたのになぁ。
で、そのことを今日の診察で先生に話す。
「痛くなるのは仕方ないですね。筋力と柔軟性が出てくれば徐々に良くなりますから」
「じゃ、痛くても動かしていいんですか。」
「動かさないと痛いの治らないのでね。生活に支障が出るほどでなければ大丈夫です。」
(*´▽｀*)よかった～～～
せっかく動けるようになってきたのにまた動くなって言われたら地獄よね。
そんなこんなで診察が終わり
リハビリ室へ
いつものPTさん
「さっき先生から電話来て、痛みを取るメニューをリハビリに取り入れるようにって話があったのでそれを教えますね。」
そのメニューがまぁなんと恐ろしくキツイ！！！！！
段差のある所に、かかとが出る状態で立ち
つま先立ちしたら
健足を離して患足だけで片足立ち。
そのまま片足だけで患足を降ろして
痛みが出るところまでかかとを下ろしていく。
カーフレイズだね。
それをひざを伸ばした状態で
15回3セット
膝を曲げた状態で
15回3セット
それを一日2回！
あのね、これ
1セットだけでも15回まともにかかと上げられない位きついのよ。
膝曲げの方なんて12回が限界。
でも頑張ってやったよ～～～
ゆ～っくりやるから本当にキツイ！
でもね、痛くても3か月続けてくださいって言うの。
痛くてもやっていいんだね♪
怪我してから
ずっと無理できなかったあたしの脚。
やっと無理してよくなった。
動けなくて
大好きなバドミントンできなくなって
みんな試合やってるの見てるだけのあたし
すごくつらかった。
でもやっとここまで来た。。。
しかも「痛くても続けて」なんて
ドМなあたしにとっちゃたまんないね。（笑）
まともに1セットも出来ないくらいつらいリハビリメニュー。
だけど
「やってれば慣れるようになるよ！」
ってPTさんも言ってた！
だからつらいけど
ちゃんと毎日やるよっ！