栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ななみ先生のアシスタント、ねるるんです。祝日だから特別に、今日もぼくがブログを書くるん。
お祝いも睡眠も大切に
今日は成人の日だるん。
新成人のみんな、おめでとうるん！
そして、お子さんが成人を迎えた方には、本当におめでとうございまするん。
成人式は、一生に一度の大切な日だるん。
家族にとっても、これまでの成長を振り返る特別な日だよねるん。
猫に成人式はないけれど、大切な節目の日だってことは分かるるん。
今日は、お祝いの席も多いと思うるん。
特別な日だからこそ、お酒を飲む機会も増えるかもしれないるん。
そこで、ちょっとだけ気をつけてほしいことがあるるん。
実は、お酒は睡眠の質を下げちゃうんだるん。
お酒を飲むと「リラックスして眠れそう」って思うかもしれないけど、眠りが浅くなってしまって、夜中に目が覚めやすくなったり、朝スッキリ起きられなかったりするるん。
でも、お祝いの場でお酒を楽しみたい気持ちは、よーく分かるるん！
だから、こんな工夫をしてみてほしいるん。
🍷 お酒は寝る3時間前までに飲み終える
早めに飲み終えることで、睡眠への影響が減るるん。
💧 お水をたくさん飲む
お酒を飲むと、利尿作用で体内の水分が失われるるん。ビールを1杯飲んだら、お水も1杯飲むと脱水を防げるし、二日酔い予防にもなるるん。
🛏️ たっぷり寝る
慣れない服を着たり、式に参加したり、お酒を飲んだりして、疲れた体をしっかり休めるるん。
成人の日は、これまでの自分と両親に「ありがとう」って伝える日でもあるるん。
たくさんの思い出や経験が、これからの未来につながっていくるん。
だからこそ心も体も元気でいられるように、お酒の飲み方に気を付けて、自分を大事にして欲しいるん。
成人の日、本当におめでとうるん。
楽しく幸せな気持ちで、新成人のみんなに今日を過ごして欲しいるん。
また書くるん！
ねるるんより。
素敵な未来を応援するるん。
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