栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
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今回は「8時間睡眠で『やることいっぱい』の忙しさから抜け出した」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
やることが多すぎるのは睡眠不足のせいかも!?
ななみ先生、最近あまり「忙しい」って言わなくなったるん？
ねるるん、8時間睡眠をとるようにしたら「忙しいのはやめよう」って、考え方が変わってきたのよ。
私の今年の目標は「8時間睡眠」です。
それを実践しているおかげか最近、考え方が大きく変わってきたことに気づきました。
以前の私は、仕事や家事や趣味など、やることがたくさんあり、いつも忙しく過ごしていました。
学びたいこともたくさんあって「あれもこれもやらなきゃ！」と、出来るだけ効率よく、多くのことをこなせるように頑張っていました。
頭の中は、やることのリストアップと、それをやる段取りをよく考えていました。
とにかく山積みのタスクを片付けることに必死でしたが、片付いたと思ったら、またやることができて山積みになるることの繰り返しでした。
だけど8時間睡眠をとるように心がけたら、ふと「全部やるのは無理」と思えるようになったんです。
やることを減らすようにして、今まで「やらなきゃ」と思っていたことも、「やらなくていい」と捉えられるようになりました。
あれこれやらなくていい、1日に1つか2つ重要なことが達成できれば十分だと思えるようになりました。
そうしたら、「忙しい」と感じなくなり、余裕ができてきました。
やることを減らしても、まだたくさんあるのですが、そうした状況に焦らず振り回されず、冷静でいられるようになってきたのです。
おそらく8時間睡眠で、脳や心がきちんと整理され、無理をしなくていいと思えるようになったんだと思います。
睡眠中は、脳が情報を整理しています。
睡眠を十分とると「本当にやるべきこと」が見えてきて、余計なことにとらわれなくなります。
十分に眠れていないと、頭の中が整理されずに散らかってしまい、何でも抱え込もうとするのかもしれません。
睡眠は、ただ体を休めるだけじゃなく、心や考え方にも余裕を持たせてくれる大切な時間だと、改めて感じています。
もし、あなたも「やることがいっぱい」で、頭の中もいっぱいになっていて、心も体も疲れを感じているなら、8時間睡眠を意識してみるといいですよ。
自分では思ってもみなかった思考の変化が、訪れるかもしれません。
無理して頑張ることは、続かないるん。
無理せず、自分のペースで過ごしていくことが大切ね。
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