栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ぐっすり眠って開運
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今回は「睡眠時間を増やしたら『やらなくていいこと』が多いと気づいた」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
睡眠不足は自分を追い詰める
ななみ先生、最近ゆとりが出来たるん？
ねるるん、8時間睡眠をとるようにしたら「やらなくていいことがたくさんある」って気づいたのよ。
私は毎日「あれもこれも、やらなきゃ！」と予定をぎっしり詰め込んで、常に時間に追われるような生活をしていました。
仕事もプライベートも、やることが山積みで、いつも焦りを感じていました。
睡眠時間を削って作業していましたが、健康のために睡眠を大切にしようと思い、睡眠時間を少し増やしてみました。
すると不思議なことに、今まで「やらなきゃ！」と思っていたことの多くが「やらなくても困らない」と気づきました。
実は睡眠不足が続くと、脳の前頭前野や頭頂葉など、タスクを管理したり優先順位を決める機能の働きが低下します。
その影響で、本当にやるべきことと、やらなくてもいいことの区別がつきにくくなり、「あれもこれもやらなきゃ」とパンクしてしまっていたようです。
さらに睡眠不足は、不安感を増やしてしまいます。
そうなると脳の扁桃体など感情を司る領域が過剰に反応して、焦りや不安が、どんどん膨らんでしまうのです。
睡眠時間を増やしたことで、それらが落ち着いてきたようで、今までよりも冷静に物事を判断できるようになりました。
そして、たくさん抱え込んでいた「やらなきゃいけないこと」は、「やらなくていいかも」と思えるようになりました。
あれだけ「やらなきゃいけない」と思って、頑張ってきたのに!?
自分の思考の変化に、驚きました。
「やらなきゃいけないと思っていたこと」から解放されたことで、大事なことに集中できるようになり、結果的に作業効率は上がったように感じます。
以前は無理に詰め込んでいた予定は、詰め込まないようにして、ゆとりを持たせられるようにもなりました。
もし、以前の私のように「やることが多すぎて睡眠時間を削りがち」でしたら、試しに睡眠時間を増やしてみることをお勧めします。
しばらく続けて慢性睡眠不足が解消されてくると、思考や感情の変化を感じられるでしょう。
十分な睡眠をとることは大切なんだるん。
寝不足はただ眠くて困るだけでなく、思考や感情にも影響するから、毎日たっぷり寝たいですね。
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