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栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ななみ先生のアシスタント、ねるるんです。日曜日は、ぼくがブログ担当なんだるん。
心を整える時間
春は職場が変わったり、住む場所が変わったり、新しい人間関係が始まったりして、心の中もバタバタしていることが多い時だるん。
毎日いろんなことを考えすぎて、頭の中が、いっぱいになっていないるん？
変化が多いから、心も身体も不安定になりやすい時でもあるるん。
そんな時こそ、寝る前は「心を整える時間」にするといいるん。
それには、ジャーナリングがオススメだるん。
ジャーナリングは、ノートに書くことだるん。
今感じていること、考えていることを紙に書き出すだけで、心の中のモヤモヤが、少しずつほどけていくるん。
「最近、ちょっと疲れた」
「明日はこんな1日にしたい」
「こんなことでイライラしちゃったけど、まあいっか」
そうやって書いていると、自分の気持ちに気づけたり、もう手放していいなって思えたりすることがあるるん。
そしてできれば最後は、感謝の言葉で締めくくるのがポイントだるん。
書き終わったら、お布団に入って、書いたことを忘れて、ぐっすり眠るるん。
書くのは心の中のお片づけだから、書いて外に出したら、あとは気にせず忘れてしまって大丈夫るん。
気持ちを軽くして、ぐっすり眠ればエネルギーが整って、朝起きたときには、きっと心もスッキリしているるん。
変化が多い時だからこそ、こうした時間を大切に過ごしてほしいるん。
また書くるん！
ねるるんより。
たいしたことない思える小さなことも、全部書いてみるのがオススメるん。
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この記事を書いた猫・ねるるん
