栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ぐっすり眠って開運
1分で読める快眠トレーニングをどうぞ
今回は「花粉症対策のカギは腸内環境」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
体を内側から整えよう
ななみ先生、くしゃみが出たけど花粉症かな？
ねるるん、猫も花粉症のような症状が出ることがあるので要注意です。
そろそろ花粉が気になる時期ですね。
毎年この時期になると「また花粉の季節がやってくる」と、憂鬱な気持ちになる方も多いでしょう。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみなど想像するだけで、つらくなる方もいるのではないでしょうか？
そのせいで、ぐっすり眠れないというお悩みもよく聞きます。
ありがたいことに、私はこれまで花粉症に悩まされたことがありません。
これは、体調管理を意識しているおかげかなとも思っています。
私は腸内環境アドバイザーでもあるのですが、腸内環境を改善すると、花粉やアレルギー症状は緩和されることがわかっています。
そのため普段から、睡眠と栄養を整えるように気をつつ、小麦と糖をなるべく控えるようにしています。
パンや麺類は大好きで、以前は毎日食べていましたが、今は1週間に1回程度に減らしました。
これが直接の理由かどうかは分かりませんが、腸内環境が整ってきて、快適に過ごしています。
花粉症対策としては日頃から、体の内側を整えておくことをオススメします。
・ぐっすり眠って、疲れを翌日に持ち越さないようにする。
・栄養バランスがとれた食事で、体が喜ぶ腸内環境を作る。
・毎日同じ時間に寝起きして、規則正しい生活をする。
こうした日々の積み重ねにより、花粉症が軽減されたケースもあります。
くしゃみや鼻水が出て熟睡できないという悩みをお持ちでしたら、日頃のお食事を見直し、腸内環境を整えることを意識してみてくださいね。
ぼくもぐっすり眠って、元気でいたいるん。
腸内環境を整えながら睡眠の質を上げて、花粉症を予防していきましょうね。
メルマガ限定のお話も知りたい場合は、購読登録してくださいね。
