栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ななみ先生のアシスタント、ねるるんです。今日は、ぼくがブログを書くるん。
休む時はスマホも休もう
年明けて、最初の連休だるん。
でも、なんだか、だるいなぁって感じてるん？
外は寒いし、どこかに出かけるよりも、家でゆっくり過ごしたいって思っている人もきっと多いるん。
だから今日は「猫みたいに、のんびり過ごしてみよう」っていうお話をするるん。
ぼくたち猫は、やりたいことだけをして生きているるん。
眠くなったら寝て、お腹が空いたら食べて、暖かいところでゴロンとするるん。
そんな毎日だけど、それで十分幸せなんだるん。
人間は、そんな風には生きられないかもしれないけれど、猫みたいにのんびり過ごす時間も大切だって知って欲しいるん。
のんびりする時は、スマホやパソコンを見るのも、ちょっとお休みするるん。
スマホを見ると一度に大量の情報が脳に入ってくるから、休まらないだるん。
特に寝る90分前からスマホを見ないようにすると、睡眠の質が上がるから試してみて欲しいるん。
これだけでも頭の中がスッキリして、心が穏やかになるるん。
そして温かいお茶を飲んだり、優しい音楽を聴いたり、日記を書いたり、のんびり癒される時間を過ごして欲しいるん。
その時は、ただのんびりするだけで、がんばらなくていい。
あなたらしく、ただ存在していることが素敵なんだるん。
そして、たっぷり眠ることも忘れないでねるん。
寒い日は、いつもよりちょっと早めにお布団に入って、ゆっくり眠るのがオススメるん。
しっかり眠ると、体も心も元気になるるん。
ぼくも、たくさん寝るるん。
睡眠は、心と体を整える魔法みたいなものなんだるん。
また書くるん！
ねるるんより。
自分をたっぷり甘やかするん。
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