栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
理想を現実にする睡眠の秘訣
ワンポイント講座
今回は、睡眠を振り返るお話です。
今年の睡眠をチェック
ななみ先生、もうすぐお正月だるん。
新年を迎える前に、今年を振り返ってみましょうね。
今年も、あと1日で終わります。
この1年、どんな年だったでしょうか？
私は栄養睡眠カウンセラー、フランス式アロマライフスタイルテラピスト、腸内環境アドバイザーの資格を取り、大きく変化した1年でした。
今年1年を振り返って、確認してほしいのが「睡眠」です。
しっかり眠れていましたか？
睡眠は毎日の疲れをリセットし、体と心をリフレッシュさせる大切な時間です。
質の高い睡眠を、とれていたでしょうか。
簡単にできる睡眠チェックをしてみましょう。
次の項目に「はい」か「いいえ」で答えてみてください。
1.朝、自然に目覚めることが多い
2.布団に入ってから寝付くまで15分程度である
3.夜中に目が覚めても、すぐに眠り直せる
4.昼間に強い眠気を感じることは少ない
5.朝起きたとき、気持ちよく目覚められる
「はい」が多かったら、今年は睡眠が比較的整っていたと言えそうです。
「いいえ」が多かったら、少し睡眠習慣を見直す必要があるかもしれません。
でも大丈夫。小さな改善から始めてみればいいんです。
もし眠れない、日中眠い、熟睡できないなどの悩みがありましたら、お気軽にご相談くださいね。
体と心をいたわって、より良い睡眠を目指していきましょう。
小さな改善でも、体と心は喜ぶるん。
ぐっすり眠ることは、本当に大事ですね。
今日の睡眠が、きっと明日を豊かにしてくれます。
眠りの力を味方につけて、あなたの理想を現実化していきましょう
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