栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
理想を現実にする睡眠の秘訣
ワンポイント講座
今回は「睡眠の質を守る電気毛布の使い方」というお話です。
電気毛布と快眠
ななみ先生、寒いから電気毛布を使いたいるん。
電気毛布は温かくて快適ですが、使い方により睡眠の質を下げる可能性もあるため、注意が必要です。
寒い冬、布団が冷たくて眠りにつけないとき、電気毛布は心強い味方ですよね。
でも使い方によって、意外な落とし穴があるのをご存知ですか？
私たち人間の体は眠りに入るとき、体温が自然に下がる仕組みになっています。
体温が下がることで、体も脳もしっかりと休息モードに入れます。
しかし、電気毛布を一晩中使い続けていると、体温が思ったように下がらず、深い眠りに入りにくくなることがあります。
体が温まりすぎて寝汗をかき、それが逆に体を冷やす原因となることも。
さらに、脳と身体が体温を下げようと働き続けるため、休息が妨げられ、自律神経のバランスが崩れる恐れもあります。
その結果、朝起きたときに疲れが取れていないと感じたり、熟睡できなかったと思うことも少なくありません。
気持ちよく眠るつもりが、かえって疲労を溜めてしまうことも起こり得るのです。
そうなることをさける、電気毛布の使い方をお伝えしますね。
まず、布団に入る少し前に電気毛布のスイッチを入れ、冷たい布団を温めておきましょう。
そして、寝るときにはスイッチを切るかタイマーを設定して、眠り始めてから1～2時間で自動オフにする、または温度を低めに設定します。
このように電気毛布を使う際は、体温の自然なリズムを守ることが大切です。
上手に活用して、快適な冬の眠りを手に入れましょう。
熱くなりすぎないよう気を付けるん。
温度に気を付けて、ぐっすり眠りましょう。
今日の睡眠が、きっと明日を豊かにしてくれます。
眠りの力を味方につけて、あなたの理想を現実化していきましょう
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