健康な身体を手に入れることで認知症予防アドバイス睡眠・栄養・腸活ちょっと生活習慣に気をつけるだけふみのブログ

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13Jun
- 牛乳パック肥料で作った有機ジャガイモ収穫
  家庭で出たくず野菜から肥料を作りジャガイモを育てました牛乳パックに土、野菜くず乾燥、ボカシ肥料、野菜くず、ボカシ肥料、土で半年おきます野菜くずは有機野菜の皮や芯化学肥料なし農薬なしでそだてましたじゃがいもは小ぶりですが、意外と手間いらず、2月末の植え付けからほぼ放置収穫後の葉っぱや芯をまた肥料にして循環させる予定です🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
30May
- 調味料！みりんっていろいろありますね
  食品添加物は身体によくない加工食品や冷凍食品、、なんて話はありますがお家で作るごはん、調味料にもいろいろ添加物入ってますうちの子は私が作ったお味噌汁よりインスタントのお湯を入れるだけのお味噌汁が好きなんでだんだろう？？？そうインスタントにはあの旨味が入っているからアミノ酸等等等、、、せめて自炊して少しでも添加物を減らしてと考えた時お家で真っ先にできる事は無添加調味料醤油酒みりん砂糖酢塩これだけあれば大概の料理はできます。お酒と砂糖で代用できるみりんですがお料理の味の底上げ、上品な甘さ、深みはみりんにしか出せませんみりんっていろいろありますよね本みりんみりんタイプ調味料？みりん風調味料？ここ最近で、近所のスーパーからみりんタイプとみりん風が消えました意識が変わってきている！！みりんタイプとは発酵調味料ではあるが塩が含まれていて酒税がかからないタイプみりん風はそもそもがみりんではない、みりんの片りんすらもない化学合成されたもの本みりんの中にも３タイプありますが、古くからの製法で時間をかけて熟成させたタイプは近所のスーパーには売ってませんでした。ほんみりん原材料　　もち米、米こうじ、焼酎乙（醸造に時間がかかる）ほんみりん２原材料　もち米、米こうじ、醸造アルコール、焼酎乙（醸造アルコールで発酵時間短縮）ほんみりん３原材料　もち米、米糀、醸造アルコール、糖類（熟成時間短く、甘みは糖）でほんみりん２を購入しました醤油とみりんだけで味がきまる。こだわっていきたい調味料のひとつです🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
29May
- 爽やかな朝の1杯
  心地よい目覚めと朝の1杯、2杯朝摘みのアップルミント＋炭酸水冷蔵庫に常備のレモンシロップ漬け＋炭酸水ささやかににんまり🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
15May
- 食品添加物　納豆の選び方
  久しぶりに食品添加物について今回は納豆編です有機丸大豆と表示してあると好感度国産でさらにアメリカ産でも遺伝子組み換え混入防止管理済みなら、、まあよいかでもこの管理はちょっとゆるい5%までなら混入していてもOKらしいでも、ここは鷹揚に、完璧を目指すと食べるもの無くなりますからここで注意したいのがたれたれにアミノ酸等ってのが入っている場合が多い今やインスタントもの、お菓子に加工食品に入っているアミノ酸等アミノ酸等＝化学合成された添加物なのですが、こいつが私たちの味覚、脳に中毒や麻痺を1. グルタミン酸ナトリウム（MSG）による影響頭痛、発汗、胸の圧迫感、顔面紅潮、しびれなどの症状を引き起こすことが報告されています。2. ナトリウムの過剰摂取アミノ酸等にはナトリウムが含まれているものが多く、ナトリウムの過剰摂取は、高血圧や心血管疾患のリスクを高める可能性があります。3. アレルギー反応一部のアミノ酸やその誘導体に対してアレルギー反応を示す人もいます。例えば、グリシンやアスパラギン酸など。4. 消化器症状一部の人々は、アミノ酸等を過剰に摂取すると、消化不良、腹痛、下痢などの消化器症状を引き起こすことがあります。5. 神経系への影響アミノ酸の過剰摂取は、一部の神経系に影響を与える可能性があります。特に、グルタミン酸は脳内で神経伝達物質としても機能しますが、過剰摂取は神経の興奮を引き起こし、不安感や集中力の低下などをもたらすことが考えられます。この商品はたれに有機醤油を使っているしかし砂糖混合異性化液糖が使われている、惜しい、まあ100％目指さなければよいがなかなかパーフェクトにはいかない加工食品選びたれは自分で作れば良いかな有機醤油はじめ有機調味料で作ったドレッシング、たれ、有機純米酢など納豆に酢も血糖値コントロールに良いのでお勧めです🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
09May
- 雨後の癒しと生命力
  朝の土砂降りは上がり草花がいきいき✨癒され💛ローズベリーミント雨の日もあるそんなときも空を見上げ落ちてくる雨粒を楽しみ雨上がりの青空が眩しく太陽を楽しむ🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
03May
- 起業塾
  認知症予防、改善を伝えるためにそれを仕事とするために開業届を出し起業したストアカでいくつか講座を作った起業塾に入った起業塾ではペルソナ、お客様が求めている事を理解しそれを相手が手に入れられる人になる役に立つと教わり、自分なりに実践しているはや半年がすぎた私の入った起業塾は起業塾にはとどまらず自分のペルソナを考えるうえで自分自身を、自分のなりたい未来を自分の理想の未来をこれでもかと考えさせられる起業塾だった小手先の技術ではなく自分の内面を掘り下げ自分がお客様に何を提供できるかなにを提供しどうなってもらいたいかその前にお客様がどうなりたいか何を求めているかを聞け！という起業塾私は何がしたくて、何をお客様に届けられるか考える🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
27Apr
- しまった！！成長しすぎ！！
  いつしか茗荷の季節が訪れ、通り過ぎていたことに気づく成長しすぎ！！！茗荷タケノコが成長しすぎて竹になったみたいな感じ昨シーズンは2個だけ収穫できた茗荷今シーズンは収穫時期を逃さなかったら10個は収穫できていた！！茗荷のお味噌汁が食べたい茗荷ごはんが食べたい🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
15Apr
- 認知症行方不明者1万8000人
  昨日放送されたNHKスペシャル「なぜ妻はいなくなったのか〜認知症行方不明者1万8000人〜」ご覧になりましたか？この番組では、認知症やその疑いで行方不明になった人が10年で倍増し、過去最多の1万8000人に達しています。朝起きると認知症の妻がいなくなっていた夫の物語が描かれており、捜し続ける中で妻のある「意思」に思いが至る様子が追跡されています。また、最新技術を使ったまちづくりなど、認知症の人が安心して暮らせる社会を目指す取り組みも紹介されています行方不明になるのは、ご自宅で過ごされていて自立度が高い方の場合もあります。今まで毎週2日行っていたゲートボールからの帰り道がわからなくなったり今まで出来ていたことが急に出来なくなることがあります。認知症状も浮き沈みがあり一直線に悪くなるわけでも、同じスピードで悪くなるわけでもなくその時々の体調だったり、お天気だったり、メンタルだったり調子悪かったり、悪くなかったりで出来る事出来ない事（失行）認識できる、認識できない（失認）にムラがあります。疲れに気づかなくて、普段は家の周りしか散歩しないのに、10キロも先で発見されたり暑さ寒さ感覚がわからなくなり、寒いのに薄着で出かけたり痛みがわからす、靴も履かず出かけたり何かをやりかけのまま外にでてそのまま帰って来ないケースもあります。命に別状なく保護される場合もあります自立度が高く自宅で過ごされている認知症の方、最近あれ？と思われる方GPS付の靴を用意されて、スマホで位置情報が確認できるようにするなど対策もあります🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖可能なかぎり対策される事、認知症改善、認知症予防の生活習慣を取り入れられる事をお勧めします。この番組は、認知症の当事者になりうる時代に直面しており、行方不明になる本人や家族の苦しみとどう向き合うべきかを切実に考えさせられます。認知症の現実に向き合い、社会全体でサポートすることが求められています。再放送は**4月18日（木）午前0:35～午前1:25（50分）**にNHK総合で行われます
14Apr
- 睡眠栄養講座
  栄養睡眠講座4期が3月いっぱいで終了し5期継続、今日が4月開講講座の1回目でした。まる一日がっつり学びました。さまざまな睡眠のお悩み解決アドバイスできるようもっと深く、広くまだまだ学び続けます。🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
09Apr
- 青春満喫桜満開
  春の青春満喫ツアー終了しました。青春18きっぷを使って、東京と千葉に4回認知症リハビリセミナーに行ってきました。実家富山にも片道は18きっぷで行きました。学生のころは18きっぷよく使ったなぁ新横浜までの切符を買って、日をまたぐ新横浜から夜行で大垣まで行って四国とか行ったなぁ北陸新幹線開通する前は富山も行けたなぁ横川で峠の釜めし買って、車窓までお弁当屋さんが売りに来て今は軽井沢横川間JRバスが通ってますが18きっぷは使えません。隼人がお腹にいる時にゆっきと静岡一泊して京都の友達の家に遊びにいったなあ18きっぷでガタゴトとのんびりゆっきの記憶には奈良公園で鹿にアタックされたことだけが残っている旅鹿せんべい購入後1分の出来事でした。5枚ほどの鹿せんべいの帯をはずす間もありませんでした。数か所観光したんですが、幼い子供の記憶は鹿アタックのみずーっと車窓から外を眺めてぼーっと眺めているだけ全然退屈することもなく、なんならこのまま降りたくないと思うような目的地についても、あー着いちゃったと思うような旅懐かしいなぁ今回は通勤快速で日帰りで、平日のセミナーの帰りは通勤ラッシュで立ちっぱなしで旅情もなにもありませんでしたが、ガタンゴトン、ガタンゴトン良かったです実技セミナーはどれも為になる即実践できる内容でした。認知症予防、改善伝えたいです。早期対策、普段からの心がけが大切です。🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
03Apr
- 脳が元気になるデイサービスを見学
  津田沼にある脳が元気になるデイサービスを見学利用者さん達と半日メニューを体験準備体操リズム体操卓上トレーニング（前頭前野を活性化させるメニュー）認知症予防改善座学（自宅で取り組むこと）道具を使ったレク（運動野に働きかける）あっという間の3時間半盛り盛りメニュー利用者さんの目はキラキラ積極的で真剣とても良い時間を共有🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
30Mar
- 終い
  生まれると必ず死ぬ物を生産して販売すると、消費者に対して責任を負う不良品だったらリコールがあったり結婚して離婚すると、子供がいる場合には養育費がかかったり生み出したものに対して往々にして責任が発生する案ずるより産むが易しと言うが安易に産むが良いのかというとどうかな？？産むより終うはかなり難しと思う産んだものに対する責任が伴うから会社だと顧客に対する責任、従業員に対する責任従業員に対する責任は給与を支払う事でなされている。会社と従業員は労働とその対価により会社は責任を果たしている。会社の解散の場合は小規模同族会社の場合は代表取締役と取締役が株式を100%もっていて負債を全て負い、例えばウチの場合は数百何の負債を数千万になる前で全て代表取締役と取締役が負い解散する事が出来たが顧客に対する責任は、まずは価格相応のサービスなり、価値の提供でなされる。しかしリコールや損害賠償が関わり、顧客がマイナスを被った時にはそれを保障しなければならない小林製薬の紅糀サプリのように健康被害や死亡者がでた場合の補償となると安易に数値化できるものではない1万2万で売り出した商品だったとしても人の命が奪われたとなると責任はその範囲ではない経営者は常にその責任の元で経営をしているなぜそこまでして経営をしているのか食べていくためはもちろんかと思うがでも、なぜそれがその業種なの、その商品なのと考えると信念があるから私の場合でいうと認知症予防改善を広めることが世のため人の為になるから自分が提供できる商品に価値があるからという事に尽きると思う案ずるより産むが易でもその後が大変な訳で、その現状を踏まえて回避している人もいるし、それも理解できるし産む産まないは個人の自由現状を踏まえるもなにも現状に関係なく産む産まないは自由だし子供が欲しくても産めない事情がある方もいてそのなかで、子供できて、子育て世代があり、その子育て世代が介護世代と重なっていたりするそうして世代を重ね紡いで、次世代にバトンタッチしているそんななかで産んだ後を担う人すらいなくなればそれはもっと大変、大変とか以上の問題少子高齢化社会の日本3人の65歳以下が一人の老人を背負ってさらにその老人の4人に1人が認知症だったときこの日本はどうなってしまうのか次世代子供世代に負債を残したくないそれが子を持つ親の心情だとおもう今生きていくので、目の前の生活で精いっぱいではあるが子が親となった時代を想像していま出来る事、すべきことを考えて実行した親の遺産整理で帰省して考えた親の残した事務所はアスベストが使われた鉄筋コンクリート造の建造物撤去作業でマイナス。撤去見積は800万～遺産放棄することなく建物を解体処分することが子供としての務めと思われる産む事終う事その途中にある今今の自分の人生生まれて生きて死んで死んだあと何に責任が持てるのか今をどう生きるのか🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
21Mar
- 青春！！しました！！！
  昨日青春18きっぷを使って東京まで認知症リハビリテーション協会の認知症リハビリテーション専門士実技研修に行ってまいりました。資格を取るまでも、取った後も受けられる実技の研修です。今回も奥深い、他にない実技でした。頭蓋治療呼吸には1次呼吸と2次呼吸があり2次呼吸は皆様が普段意識している呼吸で肺呼吸腹式呼吸です１次呼吸は臓器の呼吸です。普段意識していなくても自然に行われています。１次呼吸を意識し施術して行きます。初めてで不思議ででもわかってくるとその動きを操る事は出来なくても、寄り添い合わせる事が出来るようになるのです。筋肉の動きも自分の意識下で動かせるものと動かせないものがあります随意筋と不随意筋自分でコントロールできないことも、それに寄り添い合わせ、その機能を引き出し活用することができます。言葉で表現するのは難しいのですが、一次呼吸を利用して、脳脊髄液の滞りを改善したり、脳圧をコントロールしたり出来ます頭蓋骨は何枚かの骨で出来ているわけですが1次呼吸に合わせて頭をほぐしゆるめると、脳関髄液の循環がよくなります。こもっていた熱も放出されますいつも認知症リハビリテーション専門士の実技に行くと自分自身の調子が良くなりますリンパの流れが良くなり、血流が良くなっていたのだと思います北区の施設が近代的ですごい　滝野川会館🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖今回は頭蓋治療
17Mar
- 確定申告完了！
  3月14日に個人事業初の確定申告を済ませました11月27日に個人事業の開業届を出し個人事業初の確定申告となります個人事業、、、どんな事業かと言いますと認知症予防、認知症業改善の事業です認知症は改善できます認知症は予防出来ますこの二つを広め、より多くの人に実践してもらいたいその思いで認知症予防のセミナーをストリートアカデミーという講義を受けたい人、講義を開催したい人をつなぐサイトで講座を開催しております認知症介護施設で介護士として働き感じた事父親の介護で感じたことを伝えることが自分のライフワークだと感じております高齢少子化問題医療の進歩により高齢化した社会健康寿命との乖離自分たちの老後はいったいどうなるのか今までにない将来、老後の設定はどうすればよいのか人生100年時代といわれても想像できますか？自分で稼げるのは何歳まで？年金にたより、医療保険に頼るのは何歳まで？年金にたより、医療保険に頼り介護保険に頼るのは何歳まで？65歳以下の若者何人に1人が老人を支えるの5人に1人が4人に1人になり、この後どうなっていくの？日本の認知症患者さんは急上昇介護施設は常に人で不足認知症利用者さんの介護でメンタル崩壊の介護士さんもたくさんおられます。そんななか、認知症予防や改善の重要性を深く切実に感じました認知症予防改善の動きも進みつつあるなか認知症リハビリテーション専門士の勉強をし、実際認知症状改善している協会のメソッドを学び専門士に合格しました1年後には自分の診療所を立ち上げたいと思っております開業届を出し、初確定申告を済ませ、一年後、今出来る事をコツコツ積み上げていきたいとおもいます。🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
10Mar
- 手作りこんにゃくのお味は
  道の駅でこいつに出会いましたこんにゃくってなにで出来ているかしってますか？そうそう、こんにゃく芋から先日立ち寄った道の駅でこんにゃく芋とレシピ発見早速お家で蒟蒻作り手作りこんにゃくで、味噌田楽、おでんルンルン工程表に従って作り始めますが、擦り終わったら40分放置を10分くらいしか放置せずどんどこ進めていきます力強く練る作業は、ほんと力強く、得意分野少々手がかゆいですゴム手袋必須お湯と芋をミキサーで混ぜて凝固剤液とお湯を入れてレシピには凝固剤液と書いてあったので調べてリンゴ酢を入れてみましたが、それが正解だったのか不正解かはわかりませんが茹でるとなんとか固まりました。大量にできましたで、ここで問題なのがお味なんだかぴりぴりします。ちょっと耐えられないくらいぴりぴりおそらく、あく抜きの工程がどこかに入っていてあく抜きが足りなかったのだと思います。新しいことにチャレンジする事失敗があってもそこから学び考えて感じる脳に刺激を与えるそれが認知症の予防と改善になります🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
07Mar
- こんなに簡単なのに有機無添加本格手作り味噌
  味噌を仕込みたいと思っていた今年こそは、手作りのすごいやつ仕込むぞと鼻息あらくでもこんなに簡単に有機栽培の原料で無添加の味噌が作れる味噌作るぞーってブヒブヒ鼻息荒くしてたけど鼻息荒くする必要まったくなしなお手軽有機栽培原料キットが手に入りとってもとってもお手軽な初味噌作り🔰初心者向け原材料は塩、麹、大豆なんせ、混ぜるだけな味噌作り超ビギナー超超ビギナーむけ4か月後の出来上がりを報告しますね塩　天海の塩　天塩米糀　農薬、化学肥料不使用、国内産うるち米100%煮大豆　大豆国内産、農薬、化学肥料不使用、国内大豆100%お味がとっても楽しみです4か月後に報告します🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
02Mar
- 季節の和菓子、大好きな桜餅の食品添加物を調べてみました
  大好きな桜餅の食品添加物について調べてみました。桜餅、季節の和菓子、春、桜、淡いピンク、塩漬けの桜葉、香り、甘じょっぱい、上品道明寺も好きですし、餅皮にこしあんの桜餅もすきです。そんな春、お雛様の季節のお菓子、道明寺と桜餅に含まれる添加物について調べてみました。よくスーパーで売られている、道明寺2個桜餅2個で300円~400円で売られているものソルビット: ソルビットは、一般的に安全な甘味料ですが、大量に摂取すると下痢や消化不良の原因となる可能性があるため、摂取量には注意が必要です。酢酸Na (酢酸ナトリウム): 酢酸Naは、食品の酸味調整や保存に使われる食品添加物です。一般的に安全ですが、過剰な摂取は消化器系に負担をかける可能性があります。乳化剤: 乳化剤は食品の質感やテクスチャーを改善するために使われます。一般的に安全ですが、過剰摂取は消化器系に影響を与える可能性があります。グリシン: グリシンはアミノ酸の一種で、通常の食品添加物としては安全ですが、大量摂取は消化器系に影響を与える可能性があります。酵素: 酵素は、通常食品加工の際に使用されるものであり、一般的に安全です。着色料（コチニール）: コチニールは昆虫から抽出される赤色色素で、一般的に安全ですが、アレルギーを引き起こす可能性があるため、アレルギーがある場合は注意が必要です。膨張剤: 膨張剤は食品の膨張やふくらみを促進するために使用されます。一般的には安全ですが、過剰摂取は消化器系に影響を与える可能性があります。 PH調整剤: PH調整剤は食品のPHを調整するために使用されます。一般的には安全ですが、過剰摂取は消化器系に影響を与える可能性があります。保存料（しらこ）: 保存料は食品の鮮度を保つために使用されます。一般的には安全ですが、過剰摂取は消化器系に影響を与える可能性があります。特に悪いとされるものはないですが、個々の添加物に対するアレルギー反応や過剰摂取による健康リスクには留意する必要があります。どの食品添加物もありとあらゆる加工食品に含まれています。どれもこれも健康には害は無いが過剰摂取には気を付けてねとこれは、これ一個は大丈夫！でも過剰摂取には気を付けてね！！の食品添加物を毎日、毎食とり続けているのが現実、現状なんです去年までの私は毎週毎週、週２、週3、季節になると食べていた桜餅今年は味わい味わい、シーズンに1個か2個にします。和菓子屋さんの桜餅についても調査したいと思います。また報告しますね🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
27Feb
- 無添加おやつを見つけました
  近所のスーパーのお菓子コーナーで無添加おやつをみつけました。ひとつめはあたりめなんと原材料がするめ（イカを含む）国内製造とだけ書かれていましたイカを含むイカを含むかぁなんかこの言い回しに無添加でもたいがいは食塩が入っていて、こだわる人はその塩も気になったり普段普通によく見かけるのは添加物にアミノ酸が含まれているケースたいがいの加工食品にアミノ酸が含まれているのですがするめと塩だけでなのですが、塩すらも入ってないの初めてみました。お味も二つ目は玄米おこし原材料に甘藷（あまいも）澱粉　甘藷（あまいも）は国産甘藷（あまいも）とはサツマイモのこと日本国内で使われている澱粉の原料は一般的にはジャガイモ、トウモロコシ、小麦から作られる澱粉も一定割合あるとされています。トウモロコシ、小麦は遺伝子組み換えが気になったりします。添加物大国日本で添加物を避けて通ることはほぼほぼ不可能ですが、無添加見つけると嬉しいし美味しいストレスフルな100点満点よりゆるっと楽しく美味しい80点な無添加生活を楽しみたいものです🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
26Feb
- アルコール断ち再スタート
  二週間のアルコール断ちを終えた翌日より気になっていたクラフトジンを飲み始める飲み始めは、香りを楽しみ、舌感覚をたのしみ、味わい口のなかでまろやかに溶けていくお酒をゆっくりと飲み込んでいたのだが酒量が進むにつれメンタルが不安定になりマイナス思考の抑制が効きにくくなり自制心が効かなくなる1本にしておくつもりが、3日かけて1本、1日休んで、また3日かけて1本飲んでしまった。酒にのまれてしまった1週間あまりの飲酒期間に精神と脳に大きなダメージをくらう今日からまた2週間の断酒を始める今回は断酒明けは1本のみ！！大好きなお酒だが、酒量がだんだん増していくにつれ精神に悪い影響を及ぼす味わえるのは最初の1日だけ翌日には依存気味になり酒量も増えだんだんと精神と脳にダメージをあたえるもちろん認知機能にも大いなるダメージを与える30年あまりの飲酒習慣を断つために記録を残そう飲みたくなる時の自分への言い訳集も作成して客観的に自己分析🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖
24Feb
- アルコール中毒症
  ダメだとわかっていてもやめられないこんなに認知症にも睡眠にも健康にも良くないところを学んでやめた方が良いとわかっていてもやめられないものそれはアルコール老後の夢は無農薬のブドウを育て酸化防止剤無添加の生ワインを作り飲むことでした過去形ですがビールも好きで以前はモルトエキスとホップを仕入自家製ビールを作るほどのビール好きエールビールが好き日本酒も好きで老後は佐渡島の日本酒の学校蔵に入学しようと思うほどでした。現在もそれが過去形なのか現在形なのかわかりませんなかでも一番好きなのがウイスキーとクラフトジン（現在ハマっています）蒸留酒と濃いおつまみチョコレートとかドライフルーツの組み合わせ同系の濃いお酒と薄いお酒の組み合わせとか例えばウイスキーとクラフトビールブランデーとワインワインとウェルチのようなブドウジュース蒸留酒とドライフルーツ、ナチュラルチーズ、素焼ナッツ純粋にアルコールが好き不純に気持ちがモヤモヤした時、落ち込んだ時、マイナスメンタルを紛らわせたい時そんなときにアルコールを飲みます純粋にアルコール好きは良いとしてマイナスな時に飲みたくたるのは依存でしかない解ってはいるけれどやめられないどうしたらアルコールと上手く付き合っていけるのか私の課題です現在深層心理、潜在意識、認知行動療法、睡眠栄養など学び自分の内面、心、身体と向き合っています。悪いとわかっていても、世間の一般常識がそう言っていても90までたばこ吸っていたとか100までお酒飲んでいたけど元気とかいらっしゃるのも真実日清食品創業者の安藤百福さんのように添加物モリモリのチキンラーメンを開発してご自身の商品を愛し毎日食べ続けても認知症などならず97歳まで生きる方もいる科学的数字以外にも目に見えない世界メンタルとも深く関わっていると思わざるをえない子供のころ梅酒の梅をこっそり食べたり大人になって家か出てからは風邪をひいたときブランデー紅茶で治していたり好趣品としても、病気を治してくれる味方でもあったアルコールでも体に悪い要素もいっぱいあるわけで今後どうアルコールと付き合っていくか吞んでも飲まれるななアルコール🌈認知症予防🌈認知症改善を栄養と睡眠身体の内側から支えるアドバイザー柘植文代（つげふみよ）💖

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