こんにちは。
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さて、先日参加した、第10回おかやまマラソン2026に参加しましたので結果のご報告です。
おかやまマラソンは２年ぶり４回目の出場、通算12回目のフルマラソンになりました。
まずは記録です。
スタート 0:00:07（Sブロックスタート)
5㌔ 0:21:18(21:11)
10㌔ 0:42:08(20:50)
15㌔ 1:02:48 (20:40)
20㌔ 1:23:35(20:47)
ハーフ 1:28:09
25㌔ 1:44:31 (20:56)
30㌔ 2:05:29 (20:58)
35㌔ 2:27:05 (21:36)
40㌔ 2:49:42 (22:37)
FIN 2:59:26(09:44)
※ネットは2:59:19
次に1㌔ごとのラップです。
1km. 4:27
2km. 4:09
3km. 4:07
4km. 4:08
5km. 4:09
6km. 4:05
7km. 4:10
8km. 4:10
9km. 4:11
10km. 4:08
11km. 4:10
12km. 4:06
13km. 4:08
14km. 4:05
15km. 4:08
16km. 4:06
17km. 4:10
18km. 4:08
19km. 4:08
20km. 4:11
21km. 4:09
22km. 4:12
23km. 4:11
24km. 4:09
25km. 4:11
26km. 4:13
27km. 4:07
28km. 4:10
29km. 4:12
30km. 4:12
31km. 4:12
32km. 4:13
33km. 4:16
34km. 4:21
35km. 4:26
36km. 4:29
37km. 4:30
38km. 4:32
39km. 4:30
40km. 4:29
41km. 4:30
42km. 4:23
※トータルの平均ペースは4分14秒・平均心拍165
※ガーミンの誤差は220m
2026年3月のかがわマラソンで初サブ３（サブスリー）を達成しましたので、２回連続のサブ３ということになります。
2026年10月の四万十川ウルトラマラソンまではウルトラの練習（低強度の長距離走）中心、その後、おかやまマラソンまでの間の約３週間は、十分な練習はできていません。
一方で、週１回のポイント練習（主に20分の閾値走）は継続的に実施しました。
つまり、約半年間は、低強度のロング走＋ポイント練習が中心で、レースペース走はほとんどできていません。
このことから導き出される結論は、ウルトラの練習はフルの練習と断絶されている（非連続である）わけではなく、地続きであるということ。
さて、当日のレース展開ですが、Ｓブロックスタートであったので、サブ３ペーサーについて行こうと考えていました。
実際に最初の給水ポイント（約５キロ地点）まではサブ３集団で走っていましたが、やはり給水ポイントで輻輳して給水が難しいことがストレスとなりそうなので、集団の少し前を走ることにしました。
具体的には、キロ4分10秒ベースで行けるところまで行って、後半、サブ３ペーサー集団に追いつかれたら、粘れるところまで粘るという作戦に切り替えました。
実際は、33キロ前後まではキロ4分10秒ペース、その後、4分30秒ペースに落ち、39キロ前後でサブ３集団に吸収されましたが、そこから気合により4分20秒前後で粘って、なんとかサブ３ペーサーとほぼ同時にゴールすることができました（ホイミンさん（サブ３ペーサー）、ありがとうございました！）。
前回のかがわマラソンでは、前半かなりのオーバーペースで入り、後半キロ５分くらいまで落ちていました（ここだけの話、少し歩いた）が、今回は比較的イーブンペースで、最後まで歩かず完走できたのは良かったです。
今回は、ウルトラ直後だったので、場合によってはファンファンでもよい（例：ラーメンエイドを楽しむ）という気楽な気持ちだったのが良かったのかも。
一方で、15秒差とはいえ、ＰＢ連続更新記録が7回で途絶えたのは遺憾です。
フラットなコース＆絶好のコンディション（天候）であったことを勘案すると、どうせなら最低限、ＰＢを更新したかったというのも本音です。
いずれにせよ、フルマラソンの伸び代はかなり限定的、かつ、当日の天候や体調、コースの条件（起伏やスタートブロック）などに左右される部分が多く（ボラティリティが大きく）、ＰＢを追い求めるモチベを保つのは難しいです。
前々回のブログで、今後の方向性として以下の選択肢を挙げました
①さらなる高みへ（サブエガ）
②ウルトラマラソンチャレンジ
③仮装ランナー転向
④ランチューバ―転向
⑤ゆるふわランナー転向
⑥引退
①に関してはとりあえずは平均キロ4分10秒で2時間55分を目指すのが妥当でしょうか（かなりハードルは高いと思料）。
②に関しては達成しましたので、新たに、⑦トレイルチャレンジ、⑧トライアスロンチャレンジ、なども選択肢として持っておきたいと思います。
たちまち、今シーズンの残りの予定は①坊っちゃんランランラン（2026年12月）、②愛媛マラソン（2027年2月）、③かがわマラソン（同3月）です。
無理のない範囲で頑張りたく候。
≪その他直前期や当日に心がけたことなど（備忘）≫
・数日前からのカーボローディング、前日のカフェイン絶ち
・前日は18時半から1人決起集会（晩酌）→20時半終身→翌日5時起床
・ジェル（アミノサウルス）は9キロ、18キロ、27キロ、36キロで投入
・コムレケアを前日に4粒投入、レース中も投入する予定でしたが失念し、結果、最後の方で少し足が攣りそうになった
・三津家さんと5キロ地点で少しだけ並走することができた（隠キャなので声掛けはできず…）
・参考：ガーミンのVO2Maxは60、直前のゴールタイム予測は2：51：41でした。
ではまた。
