こんにちは(*^▽^*)
「寝る」から「元気」に
がモットーのネルス-nelth-です
ひさしぶりに投稿させていただきます!
最近、クリニックにも訪れる方から耳にするのが
「朝に痛くて目が覚めるんだよ」
って言葉
1日の始めがそんな目覚めならテンションガタ落ちですよね
「どうにかしたい」って思いますよね~
皆さん言われますが、「痛みが出て初めて健康の大切さに気づいた」、「もっと前から気を付けておけば良かった」って
だから、私もどうにかして同じように悩む人を減らしたい!!
朝の痛みが生じやすいのが、肩と腰
これらにはいくつか理由が考えられます
肩であれば
①仰向けで布団と身体の間のすきまが大きい
②横向きになった時に肩(肩甲上腕関節)を圧迫してしまう
③枕やベッド、布団が合っていない
④寝返りがうまくできていない など
中でも④の寝返りに関しては腰痛にもあてはまりますね
寝返りは健康な人は一晩に20回ほどしていると言われています
しかし、朝に身体が痛むような人は寝返りの回数3~4回のことも…
どうせ同じ時間眠るなら気持ち良く寝たいですよね!?
でも、どうしたらいいの??
いろいろと原因がありますが、まずは環境の方が即効性がありますよね!
マットレスや枕を買い替えるのもいいですが、なかなかレンタルできるのもなかぬかないし、高いお金を出して身体に合わなかったら無駄になってしまいます
それで、部屋の広さや一緒に寝る人との位置関係を変えてみるのも1つの手ですよ!!
案外すみっこで寝ていたり、子供がいつと右側にいたり、テレビやスマホの位置なんかでも変わってきますよ
ネルス-nelth- プロフィール
#理学療法士
#日本眠活眠育アドバイザー
#上級心理カウンセラー
#生活習慣病予防アドバイザー
#東洋医学インストラクター