朝の肩や腰の痛み？？

こんにちは(*^▽^*)

「寝る」から「元気」に

がモットーのネルス-nelth-です

ひさしぶりに投稿させていただきます！

最近、クリニックにも訪れる方から耳にするのが

「朝に痛くて目が覚めるんだよ」

って言葉

１日の始めがそんな目覚めならテンションガタ落ちですよね

「どうにかしたい」って思いますよね～

皆さん言われますが、「痛みが出て初めて健康の大切さに気づいた」、「もっと前から気を付けておけば良かった」って

だから、私もどうにかして同じように悩む人を減らしたい！！

朝の痛みが生じやすいのが、肩と腰

これらにはいくつか理由が考えられます

肩であれば

①仰向けで布団と身体の間のすきまが大きい

②横向きになった時に肩(肩甲上腕関節)を圧迫してしまう

③枕やベッド、布団が合っていない

④寝返りがうまくできていない　　　　など

中でも④の寝返りに関しては腰痛にもあてはまりますね

寝返りは健康な人は一晩に20回ほどしていると言われています

しかし、朝に身体が痛むような人は寝返りの回数3~4回のことも…

どうせ同じ時間眠るなら気持ち良く寝たいですよね！？

でも、どうしたらいいの？？

いろいろと原因がありますが、まずは環境の方が即効性がありますよね！

マットレスや枕を買い替えるのもいいですが、なかなかレンタルできるのもなかぬかないし、高いお金を出して身体に合わなかったら無駄になってしまいます

それで、部屋の広さや一緒に寝る人との位置関係を変えてみるのも１つの手ですよ！！

案外すみっこで寝ていたり、子供がいつと右側にいたり、テレビやスマホの位置なんかでも変わってきますよ

ネルス-nelth- プロフィール

#理学療法士

#日本眠活眠育アドバイザー

#上級心理カウンセラー

#生活習慣病予防アドバイザー

#東洋医学インストラクター