エアヨガでキレイになる♪ ~キラリ☆と内側から輝くしなやか美人を応援します~

「今」を生きる女性のキレイと健康を応援するヨガインストラクターです。名古屋市東区車道にて、エアヨガを教えています。ハンモックならではの効果や心地よさをぜひ体感してくださいね。

キラキラ日々の小さな気付きを大切にして、
       健康で美しくいられますように
キラキラ

日常生活でのカラダの使い方でキレイや健康は手に入れることができます。

スタイルトレーナーとして、
多くの女性にココロとカラダのつながりや
毎日の在り方をお伝えしています。



キラキラハート名古屋市東区葵【地下鉄車道駅】近くに、エアヨガ(エアリアルヨガ)ができるYogaスタジオ『ONE RISE』がオープン。


キラキラハートエアヨガインストラクター養成講座も開講中!

全てのお問い合わせは『ONE RISE』まで音符







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こんにちは、スタイルトレーナーのHitomiです。

 

 

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本日から、ダヴィンチボディボードのエクササイズクラスが始まりました。

 

 

第1発目のお客様はご近所でお勤めしているOさまとKさま。

エアヨガレッスンにも参加してくださっている会員様でした。

 

 

前々から、「30分とか、短時間でカラダが動かせるようなクラスを作って欲しい」と多忙なOさまから要望があったので、

 

エアヨガではないけれど、なんとかそれにお応えできた感じです。

 

 

 

「ここに効いているよって言ってくれるから、自分でも意識しやすい!」

 

「目が覚めた〜!」

 

「じんわりの汗も気持がいいしいいね〜!」

 

 

ふ〜、喜んでいただけたみたいでひと安心。

 

雨降りの中、爽快な笑顔でお帰りになられましたうっとり

 

 

 

 

 

 

 

ダヴィンチボディボードクラスは、30分の間の集中エクササイズです。

 

背筋・腹筋・臀筋達が1番刺激が多いかな?

 

「おお〜、効いてる効いてる」と実感してくださいね頑張る

 

 

 

 

こうやって、レッドバンドを使ってストレッチもできます。

 

 ↓

 

IMG_20171014_180327493.jpg

 

腹筋も使っているので、お腹が薄く縦長にサイズダウンする効果も期待大手アップ

 

 

 

 

とにかく、試してみてくださいニコニコ

 

全国で大注目の新しいエクササイズ、ダヴィンチボディボード

今ならペア割やってます♪

 

 

 

 

 

過去の記事はこちら→「ダヴィンチボディボード導入への道③

 

 

 

 

 

 

 

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ここ数日、「痩せました?」と1日一回は心配されます。

 

消費量と摂取量の割合がおかしいようで、、、

 

ダヴィンチボディボードでエネルギー消費をしている分、食事をの量を増やさないと、そりゃ痩せちゃいますよね。sao☆

 

カラダはいたって元気です、痩せたけど病気ではないので安心してくださいね。ありがとうございますニコニコ

 

 

 

 

 

 

 

ニコ

 

 

 

しとしと雨が降るお天気が数日続いている名古屋。

先週の真夏日とはうって変わって、冷え冷え冷たくて肌寒いです。雨

 

 

 

こんな日こそ、ハーブテントでカラダを内側から温めましょう。

 

 

ハーブを炊いた蒸気で包まれて、香りにも癒されながら汗を沢山かいていきます。

 

30分ってあっという間だけど、しっかり芯から温まりますよ。

 

 

 

image

 

 

 

ONE RISEは2つテントがありますので、ペアでのご利用もできます。 ペア割引もありともだち。

 

 

温まりにくい方にはオプションでフットバスもどうぞ。

天然のお塩を入れますのでポカポカ&浄化作用も手

 

 

あとは、ヨガの後にご利用されるのもおすすめです。

筋肉がほぐれて血行が良くなっていますから、ハーブテントの効果が高まりやすいですアップ

 

 

橙カラダが重い

橙生理痛が辛い

橙冷えて冷たい

橙肩こり

橙便秘

橙ムクミ

橙血色が悪い

橙パワーがでない

橙周りに冷たく当たってしまう

橙ゆとりがない

橙更年期の症状が気になる

 

気になる項目がある方は、ぜひハーブテントご利用してみてくださいうっとり音譜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ダヴィンチボディボードエクササイズ、

ご予約募集中です^^。

 ↓

 

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::::::

 

 

 

 

 

とある日の、カフェスタッフの会話。(私は賄い中)

 

 

チワワ「この時期は自律神経が乱れやすいんだって〜」

 

 

トイプー「へ〜」

 

 

トイプー「??、てか、自律神経って何?」

 

 

チワワ「?!」

 

 

トイプー「自律神経が乱れるってどういうこと?」

 

 

チワワトイプー「ん〜・・・・??」

 

 

 

(Googleで調べたっぽい)

 

トイプー「自律神経とは、どうやらこうやらで〜〜、、、、

ん〜、なんかよくわかんないね。。。うっ

 

 

チワワ「・・・うっ

 

 

 

あはは、Googleで調べてみただけ偉い!!

グッジョブです!!

 

でも、「あ〜、まだまだ自律神経のこと、漠然としていてよくわからない人多いんだな〜っ」て感じました。

 

 

久しぶりに、

ブログに書いてみようと思います。

 

過去に書いたのが我ながらわかりやすかったのに、探せなかったsao☆

 

 

えっと、交感神経と副交感神経、似てる言葉が何回も何回も登場するので、ゆっくり落ち着いて読んでくださいね。

 

 

 

 

 

 

自律神経って、自分の意志とは関係な動くカラダの機能を司っている神経です。

 

・心臓や肺などの内臓を動かす

・汗腺や血管機能の調整

・血圧・体温の調整

・食べ物の消化

など、

 

例えば、心臓を止めよう!・腸の動くスピードを速くしよう!って思ってもできないですよね?

 

そういった、意志で操作できないようなカラダの働き、

特に”生命維持には欠かせない大事なカラダの機能”をコントロールしているんですよ。

 

だから自律神経24時間休みなくず〜とず〜と働いてくれてますありがと

 

 

 

 

 

ちなみに、手足を動かす、といった自分の意志で動かすことができるのは、体性神経といいます。

 

 

とりあえず体性神経は置いといて、

で、この自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類に分けられるんです。

 

 

 

交感神経 → 主に日中、活動・緊張している時に優位になる神経

星

・忙しくバタバタしている時

・家事、仕事、勉強、育児などをしている時

・ストレスを感じる時

・戦闘モードの時

・怒っている時

・太陽が出ている日中

・ぐっと我慢している時

・心拍数が高い時

・呼吸が浅い時

 

他にも、

・夜勤

・騒音

・空気汚染

・異動

・パソコン

・いじめ

・仕事のノルマ

・ママ友などの人間関係

・添加物

・いじめ

・寒さ暑さ

・大気汚染

なども交感神経が優位になりやすいです。

 

 

 

副交感神経 → 主に夜、休息・回復している時に優位になる神経

・リラックスしている時

・眠たい時

・寝ている時

・湯船に使っている時

・穏やかな気持の時

・食事中、マッサージを受けている時

・夜

・心拍数が低い時

・呼吸が深い時

などなど。

 

 

正反対の動きをするこの2つの神経交互に穏やかに入れ替わりながら、私達のカラダとココロを調えてくれていますうっとり

 

 

こんなふうに交互に弓なりです

 ↓

*とてもわかりやすグラフだったので画像をお借りしました

 

 

 

 

 

 

 

では、問題の自律神経が乱れるっというのはどうゆうことかと言うと、

 

交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまうこと。(そのままだねあせる

↑上の表のきれいな弓グラフが崩れます

 

 

 

 

例えば、

寝る時やお風呂に入っているときは副交感神経が優位アゲになりやすいのですが、

 

・寝る前にベッドでスマホを見ている。

・湯船に浸かりながらも上司とのトラブルが頭から離れずずっとあれこれ悩み考えている。

 

そうゆう時は、交感神経が優位のままで中々副交感神経のスイッチが入らない、って感じになります。

 

 

ストレスや緊張が交感神経を優位にさせますからね、

 

もちろん、ストレスや緊張がないなんて生きている以上ありえませんし、必要なこと。

 

 

でも、現代に生きる私達は、どうしてもストレスや緊張過多になりやすい環境にいます。

(上に書いた交感神経優位になる項目星、多いでしょsao☆

 

 

現代人は交感神経ばかりが働いてしまうので、回復が追いつかないんです。=副交感神経が優位ONになるタイミングが圧倒的に少ない!!

 

 

 

なので、意識的に副交感神経が優位になるようなことをして自律神経の弓なりのバランスを調えましょうってことなんです。

 

・ヨガをしましょう

・アロマを取り入れましょう

・ストレス解消法を紹介したり

・ペットを飼う方が増えたり

・癒しグッズが売れたり

とか。

 

雑誌やメディアでもよく話題になりますよね。

 

 

 

 

 

なんでもそうですが、バランスが大事です!

 

 

 

 

 

交感神経・副交感神経、どちらかが過多になったり過少することで、自律神経機能が乱れてます。

(難しいことは割愛)

 

結果、様々な不調を引き起こしやすくなるんです。

 

例えば

・不眠

・ダルさ

・冷え

・肩首コリ

・ふわふわした気分

・食欲なし、または過剰にある

・生理不順

・便秘

・耳鳴り

・喉のつまり

・動悸

などなど。

 

こういった不調から病気に発展することもあります。

 

 

 

 

で、季節の変わり目っていうのは、カラダにとって良くも悪くもストレスなんです。

 

特にここ数年は朝晩も含めて寒暖の差が激しいですよね。

 

また、夏から秋にかけてはお肌もデリケートになる方も多いのではないかな?

なんだかセンチメンタルな気持になったりココロとカラダが不安定になりやすい。

 

 

そういったストレスを沢山受けるので、

「この時期は自律神経が乱れやすいですよ〜」っと言われるのだと思います。

 

 

 

 

え?話の流れ、合ってる??

 

長文になりすぎて、この記事意味があったのか微妙なのか不安になってきた。。。。顔

 

スタッフの方、どう??チワワトイプー

 

 

 

 

ま、ま、いっか比呂

 

 

できることなら

毎日快適にすごしたい音譜

穏やかな気持で笑顔でいたい音譜

 

誰もがそう思っているのではないでしょうか?

 

 

そのためにも、自律神経のバランスが整うように、セルフケアを実践していきましょうね頑張る

 

 

自律神経については、もっともっと詳しいお話や、興味深い続きがあります。

 

 

また、なにかのタイミングでニコニコ

 

もちろんヨガのクラスの時でもお話できるので、興味がある方は来店時に突っ込んで聞いてくださいねひらめき電球ひらめき電球

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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