花粉症(アレルギー性鼻炎）対策１

花粉症対策にも様々ありますが、

ここでは鼻うがいについて調べてみましょう。

外出先から帰宅したら、

すぐにうがいをする。

これは当たり前ですが、

このとき一緒に鼻のうがいをする人はどれぐらいいるでしょうか。

痛そう、気持ち悪い、

そう思いがちですが、

鼻水・鼻詰まりに悩まされ続けているなら

一度お試しになってみては。

方法は簡単です。

鼻への刺激を和らげるため、

体温と同じ３７℃くらいに温めた

ぬるま湯１００ccに１グラムの食塩を入れ、

結晶が残らないようよくかき混ぜます。

注：このとき使用する食塩は荒塩などで、

塩化ナトリウムが成分のあじ塩は効果が薄いといわれます。

プラスチックの注射筒（針の無い注射器）１０ccぐらいのものを用意します。

これに先に作った食塩水をいれ、

鼻に片方ずつ注入します。

注入の方法は、

まず、顔をどちらかのほうに少し傾け0.5ccを入れます。

顔を少しそらし、

鼻の奥に流れていくのを確認したら、

顔を元に戻し、食塩水を流しだします。

このときコップや洗面器で受けるなどして、

ゆっくりと流れ出すようにしてください。

無理に鼻をかんだりして出そうとしないようにしましょう。

片側１～３回繰り返したら、

反対側の鼻孔も同じようにして洗います。

注射筒が無い場合は

コップなどで同様にして流し込むのもよいでしょう。

慣れてきたら両方の鼻空を同時に洗ったり、

回数を増やすのもよいでしょう。

ただし、最初は入れる食塩水の量を少なめに、

無理の無い範囲で行ってください。

頭を後ろに傾けすぎたり、

耳の中に流れていかないようにも気をつけてください。

うがいをする回数は症状の重度や、

花粉の予想される量にもよって変えていくのがよいでしょう。

花粉症の予防にはもちろん、

インフルエンザや風邪の予防にも効果的です。