メタボとダイエット

脱メタボのためにはダイエットが必要です。

メタボリックシンドロームを甘く見てはいけません。

そのままでいると動脈硬化になり、

早死にしてしまいますよ。

メタボ対策は長生きの秘訣なのです。

対策の一つとしてダイエットを考えてみましょう。

メタボの判定基準には腹囲があります。

これは痩せていても

お腹ポッコリであれば、

生活習慣病の危険性があることを示しているのです。

体重は少なくても体脂肪が多い人もたくさんいるのです。

メタボ予備軍なのです。

最近では3人に1人が

メタボリックシンドローム予備軍であると言われています。

これを改善するには脂肪を落とすことが大事です。

しかし、ダイエットは多くの女性が試みて、

挫折していますね。

間違ったダイエットの仕方をしてはいけません。

まず、女性がやるダイエットとメタボ対策としてのダイエットは違います。

女性は痩せてすらっとした体型を望んでいるのですが、

メタボリックシンドロームでのダイエットは腹囲を減らすことだけです。

内臓脂肪を取ることを中心としているのです。

色々なサイトを見てみますと、

どちらも同じように書かれていることがあります。

しかし、厳密には異なっていることを理解してください。

つまり、メタボの解消は体重を減らすことではないのです。

もちろん、ダイエットですから運動や

食事制限によって体重も脂肪も減らすことができます。

減った脂肪を元に戻さないようにしておくことも重要ですね。

確実に効果があるダイエット方法はどのようなことでしょうか。

それは人によって違いますから、

自分だけのダイエット方法を見つけることなのです。