16時間断食を始め、体重は少し減ってきており、以前より少ない量で満腹感を感じるようになった気がする。ただ、どうしても胃腸がスッキリしない。私は、お通じは出る日もあれば出ない日もあるが、何日も出ないということはないので便秘とは関係ないのではと思っていた。
しかしどうやら便秘は、便が出ないことだけではなく、硬い便が4回に1回以上だったり頻繁に強くいきんだりすることも含むらしい。
まさか自分は便秘じゃないだろうと思っていたが、思い返してみると便が硬くてなかなか出ず、いきんでようやく出るには出るけど血が出てしまっているようなことがあった。
食物繊維を多めにとってみるのがいいのかな・・・。
