おはようございます！こんにちわ！こんばんわ！
ＴａｋａＺｏｏです♪
前回、続けるには習慣化することが大事だとお話させていただきました。
今回は気を付けるべきポイントや必要日数について書きたいと思います。
習慣化する際には突発的な理由あっても頑張ってやることです。
例えば、僕は去年の夏からランニングを始めたのですが、冬になり雪が降り始めました。
雪が降ったし、冬だけは走るのやめて筋トレをメインにしていこう！と考えましたが、甘かったです。
少しは割れていたお腹がだんだん、ぷよぷよになって行くのに気づきました！笑
最近また走るようになったのですが、この「今日くらいやらなくてもいいかな」って気持ちが危ないです。
「明日からまた頑張ればいいし、今日はいいか！」が、続かない原因になります。
「明日頑張るのではなく、今日だけ頑張る！」この気持ちが大事なんです。
だいたい３日くらいやらない日が続くとそこで終わる可能性が高いので、無理矢理でも２日目にはやったほうがいいですね！
次に、必要日数なんですが、３ヶ月も続ければ習慣化に成功したと言えると思います。
３ヶ月と聞くと長いような気もしますが、１年の４分の１です。
考え方次第で感じ方は変わると思いますよ♪
３ヶ月頑張るのではなく、まずは１週間やろう！
続いたら、また１週間、そしてまた１週間、、、。
のように目の前だけを考えて進むのもいいですね！
プロの長距離ランナーは「ゴールまであと４０キロ」とは考えず、「あと１００Ｍだけ頑張ろう！」と考えるそうです。
１週間も続けられない人がいたらそれは自分が本当に求めていないか、もしくはかなり無理をしているかどちらかだと思います。
例えばランニングを続けるならなんでランニングしたいのか？
お洒落な服を着たい、痩せたい、カッコイイ体を作りたい、健康になりたい、などの理由がありますが、なんとなく走ったほうがよさそうだなー程度の気持ちでは続かないです。
もしくは、続ける内容に無理がある場合。
「毎日３０キロランニングする！」
普通の社会人には無理ですよね？
続けれる内容にすることも大事です！
だいたい３週間も続けることが出来れば３ヶ月も続くはずです！
まずは、目の前の一歩からスタートしてみてください♪
今日のポイント
「今日だけ頑張る！その気持ちの連鎖が習慣化に繋がる」