ブログ再開

気づいたら半年超放置してました

言い訳は、3月～転勤などいろいろ大変で・・・（通勤時間が倍になって朝ジョグ中止）

前より一日90分通勤に失うって大きいです・・・（睡眠5時間あるかどうか）

7月より少し落ち着き、かつ元の趣味のオートバイツーリングも復活しようと思い再開です。


記事にしなかった今までですが、

ジョギング

2月が一番走りました。月で120㎞くらい。
3月30㎞くらい
4月10㎞台
5月10㎞台
6月20㎞台
7月30㎞台
8月50㎞台

2か月くらいさぼりがちになり、最近復活気味です。

現在ジョグで10㎞走れるようになりました。でも時間は遅遅で90分近いですね。時速7㎞です。

ランニングに挑戦しましたが、時速10㎞で30分できつかったです。

昨年12月末は1㎞も走れなかったので、人間て凄いですね・・・

自転車

月2回ほど50㎞を河川敷で過ごしています。

ただこの1か月走ってません。夏はジョグより涼しくトレーニングできるのですが・・・

多分億劫よりも、足腰への負荷が高く効率的なジョグに気を取られています。


体重

落ちました

昨年8月末は69㎏あった体重が、今は61㎏です。

でもね、自転車とジョグのおかげかというと違います。

やはり、大好きな炭水化物の接種を減らしたためです。

ジョグなどは筋力・体力維持に役立っています。


でも確実に酒が増えました・・・

週末は居酒屋に毎週のように飲みに行っています。

炭水化物は極力食べませんが、ビール（炭水化物）とタンパク質系はかなり摂ります。

でも4月から4か月で8kg減ですから、

白米・麺・パンの摂取は一日夜1回が効いています。（夜は我慢せず食べてます）

威張れることじゃないけど、炭水化物好きにとって辛いけど効果があったのも事実。


体調

昨年の健康診断はやばすぎだった私。いろいろな項目に引っかかり・・・

今年は（5月）はというと、、、

物凄く変化がありました

まだ体重も2㎏しか減ってない時期（67㎏）に、引っかかった項目は悪玉コレステロール値のみとなりました！

これは間違いなく自転車とジスロージョグのおかげだと思います。

有酸素運動は間違えなく成人病関連に効くと自分自身で確かめられました。

11月頃再検査に行こうと思っています。楽しみ！（でも飲んでるからな～）


今後も精神と体に良いアウトドアちっくなことを続けて行きます！