目次
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1. 歯の健康を保つために
2. 朝一番の歯磨き
2.1 キスユー
3. L8020乳酸菌
3.1 L8020タブレット
4. フッ素歯磨き剤
4.1 フッ素添加歯磨き
5. 最後のまとめ
1. 歯の健康を保つために
特に寒い時期になると、甘いものがおいしくなりますよね。
ちなみに私はチョコレートが大好きです。
食生活に関して言われていることとして、お口の状態は、体全体の健康に深くかかわっています。
とくに私は管楽器奏者なので、歯の寿命は演奏家生命へと直接つながっています。ゆえに、その健康状態には常に気をつけるようにしています。
そこで私が日ごろ実践している、お口のメンテナンスについてまとめてみました。
どれも簡単に実行できることですが、何らかのヒントとなれば幸いです。
2. 朝一番の歯磨き
歯のお手入れの基本動作はブラッシングです。
その中でも最も重要なのは、朝起きてまず最初に、食物を口に入れる前に歯磨きをすることです。
これにより、寝ている間に悪化した、口内環境をリセットすることができます。
これからお勧めする「キスユー」は水だけでブラッシングできますので、その後の朝食の味覚に影響することがなく、効果的で快適です。
2.1 キスユー
まずは電子イオン歯ブラシという製品ですが、本体と水だけで、通常の歯ブラシと同様の使用法で歯磨きが可能です。
バッテリーが内蔵されており、使用頻度にもよりますが、替えブラシを交換しながら、1年程度は使用可能であると思います。電池切れはワンプッシュでチェックできます。
本体以外には水しか必要ないため、私はこれをいつも持ち歩いて、食事をしたらその後に必ずブラッシングしています。
KISS YOU
3. L8020乳酸菌
L8020乳酸菌は比較的最近発見されたものですが、口に入れると口内環境を最適化して、虫歯などの発生を防ぐのに効果があります。
主に食事後のブラッシングの後などに使用します。
注意点としては、殺菌作用のある歯磨き剤と併用すると、L8020乳酸菌も殺菌されて効果が失われますので、それは避けてください。
さまざまな形態の製品がありますが、特に次にご紹介するタブレットが、廉価で使いやすく、お勧めです。フッ素が添加されており相乗効果も期待できます。またキシリトールの甘味が添加されているので、食後のデザートの余韻を損なうこともありません。
3.1 L8020タブレット
1日2回が標準で、朝食後と夕食後のブラッシングの後で、口に含みます。
4. フッ素歯磨き剤
一日1回程度は、フッ素が添加された歯磨き剤を使用してください。
それにより、歯の硬度が増して、口内環境が強化されます。
各種製品があるので、フッ素が十分に添加された、各自に適合した製品を選択してください。
4.1 フッ素添加歯磨き
5. 最後のまとめ
こうしてみると、特別なことは何もしていないのですが、これを毎日実践するだけで、年に1度の歯科定期健診は1回でパスできるようになりました。
もっと専用の器具とか、高価な薬剤を使用されている方もいることでしょう。
しかし個人的には、できるだけシンプルな構造でコストと手間をかけずにできることでなければ、毎日のように継続することが難しいのではないかと思うのです。
小さなことの日々の積み重ねが、良い結果をもたらすのだといえるでしょう。