ナチュラリアスカイブルー
阿部みゆきです
7月毎日暑い日が続きますね。
水分補給もそうですが
汗をかいてミネラルが出ていくため
塩分だけではなくカリウム、カルシウム
マグネシウム、亜鉛、鉄、ビタミン類など
栄養補給も大事ですね(旬の野菜や果物)
バランスの良い食事
【熱がこもったカラダをクールダウン】
・赤い食材がオススメ
トマト、スイカ、赤パプリカ、
にんじん、クランベリー、小豆
まぐろ、かつお、レバーなど
発汗により失われる
水溶性ミネラル・ビタミンと欠乏症に注意！
熱中症、夏バテ・体調不良など
欠乏する事で起こり得る症状
ナトリウム :血圧の低下、循環血液量の低下
カリウム :夏バテ
ビタミン B1 :食欲不振、疲れやすくなる、夏バテ
ビタミン B2 :皮膚炎・肌荒れ・脂漏性皮膚炎・にきび、
ビタミン B6 :湿疹・ニキビ・脂漏性皮膚炎、免疫力の低下
ビタミン B12 :慢性疲労、無気力
ビタミン C :食欲不振・脱力・体重減少、免疫力が落ちる
※免疫力が低下すると、夏風邪などウイルス感染しやすくなります。
お風呂の湯船に入って温まる
適度な運動、良質な睡眠
栄養バランスを良く疲労回復しましょう！
［その他 夏にオススメ食材］
(苦味のもの、熱をとったり疲労回復に)
ゴーヤ、アロエ、オクラ、ピーマン、枝豆、水菜、ごぼう、レンコン、らっきょう、
冬瓜、唐辛子、ゆり根、ハスの実、メロン、
きゅうり、ズッキーニ、くわい、みょうが
鶏の心臓(ハツ)、牡蠣、アーモンド、紅茶、
緑茶 など
当サロンでは
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7月残り営業日
27(土)30(火)31(水)
8月営業日
1(木)2(金)6(火)
7(水)9(金)10(土)
11(日)13(火)14(水)
16(木)17(土)18(日)
20(火)21(水)23(金)
24(土)27(火)28(水)
30(金)31(土)
25(日)高根町トータルビューティールーム
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