ナチュラリアスカイブルー
阿部みゆきです
本格的な寒さが到来です。
冬は生命力の素『腎』を補い
養生すればアンチエイジングにつながります
次の春を迎える準備としても
腎のケアはとても大切です。
「腎」
生きるために必要なエネルギーを貯める場所
全身の水分代謝を行ったり
カラダや臓器も温める働きもあります
＊腎が弱ると＊
むくみ、下半身の冷え、顔色のくすみ
腰痛、耳鳴りやめまい、
頭痛、老化、物忘れ
頻尿、便秘、歯や骨がもろくなる
薄毛・白髪、髪がパサつく
《腎に良い黒い食べ物》
黒米、黒ゴマ、黒豆、黒きくらげ、ひじき
昆布、わかめ、もずく、のり、ごぼう、しいたけ、プルーン、ブルーベリー
くるみ、栗 など
お正月にはおせち料理を食べますが
黒豆や、栗きんとん
昆布巻き、煮物(しいたけごぼう)
など
腎を養う食材が使われていましたね
●黒豆：腎の弱りが原因の腰痛改善、疲労回復
体内の余分なものを排出して
水分代謝も助け、体内の潤いや血液を補いながら巡りを良くし、消化器・腎機能に働きかける
●昆布：体内の*痰や脂肪など余分な物の固まりを柔らかくし、体内の流れを良くしながら体外へ排出する働きがあり、肝機能・胃・腎機能に働きかける
*［痰］… 咳とともなう痰だけではなく
水分代謝の低下から生じた体に不必要か粘調な水分のたまり
●栗： 腎機能を高め、骨や筋肉を強くする働き。エネルギー不足による疲れやすさや、耳が遠い、足腰の弱りなどの改善にも効果的。下痢や出血を止める
●黒ゴマ：薄毛や白髪の改善
血を補い耳鳴りやめまいの解消にも
●くるみ：老化を防止する健脳の木の実。
腰痛、腰が重いなど腰や膝をケアする作用もあるとされています。
抗酸化力も強く、心臓血管系の病気予防にも
血の巡り改善、カラダを温め、若々しく、心を癒す、ぐっすり寝たい時のサポートにも
食べる目安、1日7〜10粒くらい
食べ過ぎに注意して良くかんで食べましょう
○腎に良いカラダ温める鍋
サケ、タラ、エビ、イカなどを使った海鮮鍋
肉ならカモ鍋 など
○体を温めるドリンク
紅茶、ウーロン茶、プーアル茶
ルイボスティー
ほうじ茶、いり番茶、玄米茶
葛湯、甘酒、ココア、
黒豆茶、ホットジンジャー、ゆず茶 など
カラダの中から温活＆巡りも良くして行きましょう！
1月営業日
20(金)、21(土)、22(日)
24(火)、25(水)、27(金)
28(土)、31(火)
29(日)高根町サロンで
トータルビューティールームになります
千葉市若葉区高根町です
ご予約お待ちしております。