減らしていく

　
　
　
なくすことを目標にしたら



無理なことばかりが山積みされ




かえって苦しみを増やすことになったんだっけ





緊張してると呼吸が浅い









鼻からゆっくりゆっくり吸い込んで






今度はゆっくり吐き出す




こんなふうに



呼吸から大切にしていく





パニックが減ると




自信になる