ファスティング3回目
今日は4日目なので1日5回のスムージーで過ごす
一番しんどい日
空腹は何とか我慢出来ても頭痛と倦怠感が辛い………
好転反応だと思って頑張らなくては
ファスティング中の体調変化も分かってきたので
今日午後と明日午前は緩やかな業務だけにした
ダイエット生活
今日でぴったり4週間！
87.1kg→78.2kg
結果−8.9kg
今回のファスティング終了時には−10kgの予定
耐えなければ
今回のダイエットは食事のみ
ファスティングと合わせて
タンパク質を多く摂取してカロリー計算
鶏むね肉と大豆レシピを探す日々💻️
もともと料理は好きなので楽しめている
が…………私には忙しい時期には無理だと言うことがよく分かった
忙しいと痩せると言う人も多いが
私は忙しいと食事が適当になり外食が増える
この1ヶ月で外食は麻辣湯と築地で食べたもつ鍋
あっ息子ちゃんと大戸屋にも
チェーン店はカロリー表示がしてあるのが良いと思い初入店
結局ここでも鶏むね肉
結果体重だけではなく、筋肉量が増え代謝率UP
体脂肪率もホントかなと思うほどDOWN
その期間は現状維持
7月からはパーソナルジムに通う予定
とりあえず年内頑張ろう
彼がポチりそうになっているもの
美容機器の方が欲しいけど