今日の体重：60.1㎏
乗りたくない大台に乗ってしまった……
今朝は起きた瞬間に「あ、体がむくんでるな」と分かったし、
2日もお通じがないので、増えている覚悟はできていたけど。
やっぱり見たくない数字だな
いやでも、ここで心折れない・投げ出さない
淡々と、淡々と。
《昨日の食事内容》
朝食：ハムとオニオンのサンドイッチ、コーヒー
昼食：ご飯（120g)
大根菜とじゃこの炒め物
ささみと長ネギの塩コショウ焼き
茹でさやいんげん
マヨネーズ小さじ１
夕食：ご飯（100g)
コンソメスープ(玉ねぎ、小松菜、ウィンナー)
マカロニサラダ
ポークチャップ
間食：プロテイン＋ファイバー＋低脂肪乳、美チョコラ
運動：筋トレ動画10分、フィットボクシング18分、スクワット25回×3セット
あすけん健康度94点
今日は晩ご飯がこってり。
定期テストを控え、子供たち大喜びメニューにしてたので。
ポークチャップやマカロニサラダはグラムをきちんと計って
「なんとなく」で食べ過ぎることを防止
できることを頑張ろう。
甘いものを食べたら未来さんを泣かせるかもと思うと、
不思議と食べなくても平気になってきた。
「これ食べると脂質が一気にオーバーするんだよなぁ
」
と、そちらの方が気になる笑
いい傾向