今日でちょうど、医療ダイエットを始めてまるまる１カ月
成果は……
60.9㎏ ⇒ 58.7㎏ （マイナス2.2㎏）
理想的なペースで減量できています
（目標は1ヵ月1.5kg~2kg)
運動は特に新しく取り入れていないし、
ご飯も3食きっちり食べているんだけど、
すぐお腹いっぱいにはなるし、
お腹がいっぱいな状態が長く続くので、
それはやはりリベルサスのおかげかなと思っています。
自然と食事内容や量にも気を配るようになってきたかも。
リベルサスは１月でやめようと思っているので、
それまでにこの食事の感じをしっかりつかんでおかないとな。
あとは、軽い運動も取り入れていこうかと思っています。
とはいっても、まずはストレッチやラジオ体操、軽い筋トレ程度からスタートかな
無理のない範囲で、ゆっくり諦めず・・・
引き続き頑張ります