ダイエットや夏バテに

豆乳とごまのそうめんジャンル：和食
主な食材：ご飯・パン・麺
料理種別：主菜
（1人分）
エネルギー：231kcal
たんぱく質：18.1g
脂質：15.6g


[この料理の効能]
豆乳には、牛乳と同じ程度のたんぱく質やビタミンＢ１が入っているってご存じですか？　牛乳に比べ低カロリーで、大豆イソフラボンもたっぷりとなれば、飲むだけではもったいないですね。おいしそうなものを見たり匂いをかいだりすると、副交感神経が刺激されて胃液などの体液の分泌が促進されます。黒練りごまの入った豆乳そうめん、見た目も新鮮で食欲を刺激してくれそうです。




<2人分>

そうめん　150g
鶏ささみ　1本
塩　少々
酒　大さじ1
きゅうり　1/2本
練り黒ごま　大さじ3
薄口しょうゆ　大さじ1
かつお昆布だし　200ml（1カップ）
豆乳　200ml（1カップ）



（1）鶏ささ身は筋を取り、厚みを半分にして小鍋に入れ塩、酒をふり、ふたをして蒸し煮にする。冷めたら手でさく。きゅうりは薄切りにしてから、千切りにする。



（2）練りごまにしょうゆを加えてから混ぜ合わせ、だし、豆乳を少しずつ加えて溶きのばす。



（3）そうめんをゆで、冷水でよくもみ洗いし、水気を切る。



（4）器に（３）を盛り付け、（２）をかけ、（１）をのせる。

ここは美味しい

http://www.anpremier.jp/index.html


こんばんは

通販もやってるので


埼玉の人


全国の人注文お待ちしています。




クッキーを食べたけど



かなり美味しかった。

７月１日より日記を再開します。

こんにちは

７月１日より日記を再開します。」


題名はダイエットや夏に向けての食事など


あとは、いろいろです。



ぺタしてくれてる人いつもありがとう。


日記は各自読んでますので

沢山の思いやり

こんばんは


沢山のメッセや連絡ありがとうございます。

この場を借りてお礼します。



皆さんの日記は読んでますので

明日からのぺタについて

おはようございます。

しばらく


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にんじんダイエット

どんなダイエット？
朝食を、にんじんジュースにします。また、一日に何杯かしょうが紅茶を飲みます。ビタミン、ミネラル、食物繊繊維などの栄養素がバランス良く含まれているにんじんを使ったジュースを一食として、カロリーを抑えながら必要な栄養のみをとることで、ダイエット効果が期待できます。また、1日に数回しょうが紅茶を飲むことで体があたたまり、代謝アップに有効です。
なぜ効くの？
ビタミン、ミネラル、食物繊維などがバランスよく含まれているにんじんのジュースを一食とすることで、単純に摂取カロリーが抑えられることで痩せることができます。1日の摂取カロリーを抑えながらも、必要な栄養素を摂ることができるのが、このダイエットの良いところと言えます。特に多く含まれているのはβ-カロテンで、免疫力アップや冷え症の改善にも効果があります。また、食物繊維をたくさん取ることで、便秘の改善にも効果的です。また、しょうが紅茶は、しょうがの成分であるジンゲノールの効果により体を中からあたため、代謝アップにつながります。
手順
朝食を「にんじんジュース」のみにします。作り方は、にんじん2本とリンゴ1個をミキサーにかけます。蜂蜜やレモン汁、バナナや小松菜を加えてもよいでしょう。そしてしょうがを摩り下ろしてお好みで紅茶に加えたしょうが紅茶を1日に何杯か飲みます。しょうがの入れすぎや飲みすぎには注意しましょう。出来るだけおろしたてのものがよいですが、チューブのものでもよいでしょう。胃への刺激が強いので、胃潰瘍の人は飲むのは控えましょう。

朝食をにんじんジュースのみにすると、摂取カロリーが減る分やせることになります。しょうがもにんじんも体にいいのでお勧めできる食材ではありますが、極端なダイエットではなく、少なめの朝食に、にんじんジュースを足す方法が安全で健康的なのでお勧めです。まずにんじんジュースを飲み、朝食を食べることで満腹感を得られ、食べ過ぎを防止できます。

ダイエット２

ダイエットで痩せたいと思っている人は、とてもたくさんいます。
ダイエットを行う上で欠かすことができないのが、食事やカロリーコントロールです。
しかし、無理な食事制限やカロリーコントロールを行うと、体調を崩したり、せっかく痩せてもリバウンドで元の体重に戻ってしまったりします。

そこで、ダイエットの食事制限やカロリーコントロールのお手伝いをするのが、ダイエット食品です。
近年では、ダイエットを行う人がとても増えて、ダイエット食品の人気も、それに伴い非常に高くなっています。
そして、ダイエット中に食べられるものとは思えないほど、おいしかったり、満腹感を得られたりします。

ダイエット食品は、身近なところで購入することができるようになり、人気のダイエット食品は、ジュースタイプのもの、クッキー、バー、スープタイプのものと、個人の好みに合わせて選べるように、様々なものがあります。
レトルト食品のように、一食一食が小分けされているものもあり、とても便利です。

これだけ種類があると、どれを選べばいいのか、とても悩んでしまいます。

しかし、その反面、飽きずにダイエット食品を食べることができるので、ダイエットの継続には効果的かもしれません。
これだけ種類があると、その食べ方や食べるタイミングなども様々です。

寝る前に摂るもの、食前に摂るもの、食後に摂るもの、その他には、普段の食事の代わりに食べてカロリーコントロールを促すものなど、いろいろなダイエット食品があります。

これだけあると、自分に合ったダイエット食品を探すのに、非常に苦労するかもしれませんが、自分に合ったダイエット方法と自分に合ったダイエット食品を継続することで、ダイエットは成功しますから、自分に合ったダイエット食品を摂るようにしましょう。

ダイエット効果を、より高めるには、自分に合ったダイエット方法、自分に合ったダイエット食品と、もう一つ、自分に合ったダイエット運動を行うことです。

脂肪燃焼の効果をお手伝いするダイエット食品もありますから、運動前に摂取し運動を行うと脂肪燃焼しやすくなるので、ダイエット効果も高まります。
ダイエット食品は、ダイエットをお手伝いしますから、いろいろと試してみて、自分に合ったダイエット食品でダイエットを行いましょう

買うか買わないかお客様次第

こんにちは、今日は寒いですね。皆さんは何を基準として 商品を 選んでますか？

手軽さで選んでないですか？

殆どの人がそこに商品があるからと答えてます。

値段もありますが

手軽さと言う言葉のマジックに騙されてるのです。

自動販売機などは得にそうです。

近くにあるから。

例えば少し歩いた所に同じ商品 て値段も同じなら近くで買いますが

少し安いなら

歩きますか？

だいたいの人が

近い販売機を選んでしまいます。

人間は楽を考えてしまうのです。

旅館を選ぶ時 は必ず前に行った所か安い所を選びます。

依存意識です。

自動販売機と同じです。

安心感と手軽さが

依存意識をうむのです。

人間もそうです。

初対面の人は外見や話し方で依存意識してませんか。

一回依存意識を捨ててみると面白いですよ。