食事制限ダイエットでは1日2食のダイエットや、りんごだけ、キャベツだけといったダイエットがありますが、いい方法とはいえません。
健康に痩せることと、バランスよく食べ物を摂取することは矛盾しません。効率的に痩せるためには、基礎代謝を促進させてカロリーを調節し、使うカロリー量を摂取するカロリー量より増やしましょう。
ちょっと食べただけでも体重が増えてしまうという方もいますが、基礎代謝が低く食べたものが脂肪になりやすいのかもしれません。ダイエットでは、満腹中枢をよく働かせることも大事です。
食べたものをきちんと消化し、脳から満腹信号が出やすいよう、バランスのいい食事をよく噛んで味わって食べてください。
