これからダイエットを始めよう」と思っている人に安心してオススメできる食材、それは「バナナ」です。
バナナはダイエット食品としても非常に優秀で、バナナを利用した「朝バナナダイエット」はダイエット初心者でも簡単にできるダイエットとして、注目を集めています。
バナナには、不溶性食物繊維やビタミンB群などが豊富に含まれており、エネルギーの代謝を促し、便秘などの改善にも役立ちます。
「朝バナナダイエット」を簡単に説明すると、朝食の代わりにバナナを食べ、それ以外の食事や間食では何を食べても良いというダイエット法です。
以下に、その方法を詳しく説明します。
■朝バナナダイエットの方法
朝起きたら、朝食の代わりにバナナをゆっくり噛みながら食べます。
（バナナは、いくつ食べても良いです。）
食べ終わったら、常温の水を飲みます。
（体温を下げないよう、冷水は控えます。）
他の食事では何を食べても問題ありませんが、洋食よりも和食をおすすめします。
（暴飲暴食はしないように気をつけましょう。）
夕食は、寝る4時間前までに済ませましょう。
（夕食後、お腹が空いたら間食よりもバナナもしくはその他の果物を食べましょう。）
間食もOKです。
（体温を下げないよう、アイスクリームなどの冷たい間食は控えます。）
バナナに飽きたら、他の果物（単品）に変えてもOKです。
夜の12時を回る前に寝るようにすると、痩せやすい体質になるようです。
身体の代謝を高めるため、こまめに水分を摂るようにして下さい。
このダイエットには個人差もあり、すぐに効果が現れるとは限りませんので、とにかく気長に続けてみることが大切です