今日はお手製お弁当の日
しばらく、仕出し弁当が続くと揚げ物が苦しくなるのか
添加物！？が嫌になるのか・・・
周期的にマクロビ的玄米＆シンプルおかずがとっても食べたくなります
今日の玄米ごはんには、豆類と野沢菜しらすが入っています
この豆と雑穀はサンプルで頂いたものなので、今日がお初
玄米１．５合に麦（ビタバレー）０．５合に昆布を入れて
雑穀と豆を投入～＆塩をひとつまみ
炊き上がったご飯に、野沢菜しらすと白ゴマを混ぜ込んで完了～←梅干忘れてるし！
おかずは夕べの下ごしらえ分より
もやしと韮の炒め物（半蒸し）調味料なし
ニンジンの千切りゴマ油で低温炒り～、香り程度のハーブソルトで。
出汁巻き玉子と塩いわし！？めざしのような鰯
塩分はこれで十分^^v
よ～く噛んで食べたので３５分もかかったけど
おかげで、おやつの時間帯にお腹が減らずGood
一応、りんごを持ってきたけど出番は無さそう～
でも、こんなんばっかりだとすぐ飽きてしまうので
朝食はバナナ
とりんご
のたっぷりフルーツとヨーグルトとソイ・ラテ
朝の糖分はドライフルーツからと食物繊維でグラノーラ
豆乳でイソフラボンと珈琲のカフェインinでさすがに脳は一日ばっちり～
睡眠時間が４時間半だった割には効果は少しは得られたのかな（笑）
やっぱり、十分健康オタクですね～
やれやれ
