老化強化 38回目 2024.6.20

無理は禁物、マイペースで持続、強化は死闘・我慢、継続は力なり。頑張ります。

早朝ウォーク 10537歩

ロングブレス　3秒吸って、15秒吐く　6セット

スクワット　30回　3セット

腕立て伏せ　20回　3セット

ドローイン屈伸

内外転運動

ブリッジ

足回し運動

逆ブリッジ

(各３０秒)

握力器右左各100回

ラジオ体操

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