今日は珍しく家でパソコン作業に没頭していました
普段は朝ある程度体を動かしてから1日が始まるのですが
今日はお休みしてしまいました
（時にはのんびりしたいもの…）
そして３、４時間作業が続くとさすがに
肩・肩甲骨周りが硬くなってきて
こんな時自分が行うのは
キャットのポーズ
この動きをすると背骨が気持ちよく動いて
肩甲骨周りもグンと広がります
ポイントは背中から腕が生えているイメージで
しっかりと背中から二の腕を通って床を押すこと
特に女性は手首で体の重さを受けてしまい
痛みが出ることがあります
そんな時は手首に体の重さがのっているよー
という体からのサイン
体をもう一段階、床から離して
腕が下に伸びるように意識してみてください
とにかく無理は禁物
体の気持ちいいサインを感じながら動ける範囲で
行ってみてください
私もこの記事が書き終わったら
また動きます
体のこわばりや、疲れを感じたら
「こまめに動く」
これが大切ですよ！
■レッスンご案内
@シェアサロン桜台
グループレッスン隔週金曜日
@中野ピラティススタジオソレイユ
①グループレッスン 第1,3,5週土曜日 10:00−11:00
②ピラティスマシンを使ってのプライベートレッスン
主に月・火・木午前 /土曜日
@野方 マットプライベートレッスン（よもぎ蒸し可能）こちらは桜台か中野でレッスン経験のある方限定となります
ご質問・お問い合わせ
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