タイトル通り
汚物ネタを含みます、
苦手な方やお食事中の方は
ブラウザバックお願いします。
↓3年前にものすごい便秘と下痢を
経験した時のこと、
原因や解決策についても書いている
↓そのしばらく後に同じようなことが起こった、
私の場合きっかけはやっぱり食べ物らしい
3週間前の土曜日のお昼前から
風邪の症状が出て
ずっとだるくて熱が37.0〜37.6°cある状態で
咳も出始めた、
日曜朝に起きたら下腹部全体が
生理のひどい時ぐらい常に痛くて
咳をした時に筋肉痛みたいに
下腹部(へそ下から子宮系全部から肛門にかけて)
にズキッと激痛が走る、
にズキッと激痛が走る、
歩いたり 何か動作をする時にも
下腹部がひどく痛むのでベッドで安静にしていた。
咳をした時や腹部を押した時に
特に痛かったのがおへその左下、
盲腸は右側だし
もし卵管や卵巣に炎症があるとか
子宮外妊娠とかだったら
この程度の痛みじゃ済まないだろうし
もし これ以上痛みが長引いたり
強くなるようだったら
病院の救急外来に行こうと思った、
日曜日の夜に生理が来て
子宮外妊娠の可能性はなくなり
生理痛や 匂いも加わって
さらに辛くなった。
月曜日の朝に
ちょっとヤバめの便秘だとやっと気づいた、
その前の1週間くらい排便の回数が少なく
コロコロした状態のものが少量出て
5日間は排便自体がまったくなく
3年前の悪夢が頭をよぎった、
ずっと食欲がなくて少量しか食べていなくて
おならが多くて
この日の朝から吐き気とゲップが出始めたし
左の腹部が痛いのも
この部分に便が詰まっているからだと思う。
原因は多分
食物アレルギー検査目的でかかった先生に
重度の貧血だと言われてから毎日
鉄サプリを取っているからだと思う、
鉄分を多く取ると便秘しやすくなり
食物繊維と乳酸菌サプリは
菌の数と量が多いものを毎晩取っているし
食事にもとても気をつけているつもり、
ヤクルトやヨーグルトや味噌などの発酵食品も
その日からやめていた。
↓体調不良が始まる数日前に彼が
ちょっといい中華料理屋に連れて行ってくれて
その数時間後に両手首が赤くなり
湿疹ができて痒くなったので、
料理にMSGとかが入っていたのか
古い質の悪い油を使っていたのかもしれないし
便秘の引き金になったのはこれかも
わたしが食べたのは
ローストポーク(作り置きの脂のない豚肉の
一部が赤いチャーシューみたいなもの)と
野菜の炒めもの、
彼はハニーチキン(分厚い中華衣の揚げ物)と
揚げ春巻き。
↓長米のご飯はこれに入っていた、
左上にチラッと見えるものの上に置いてあった
↓それから同じ時期に
炒め物にこの両方のソースを使ったら
彼が臭いおならがたくさん出るようになったと
言っていたので
どちらかに腸内環境を乱しやすくする
何かが入っているのかも、
両方とも中国からの輸入品
便秘だと気づいてからできることはやってみたが
だめだった、
鉄サプリで便秘になる人が多いので
やめた、
食品やサプリから食物繊維をしっかりと取る、
ポテトチップスやチョコや揚げ物などの
腸内環境によくない食品は食べないようにする、
消化の良いものを少量食べ
食後に消化を助けるサプリを摂る、
水や白湯を十分に飲む、
ストレスを溜めないようにする 、
毎日少しでも体を動かすか
ストレッチをする、
イヌリン(食物繊維)と蜂蜜を取る、
質の良い油分(オリーブオイルや
ココナッツオイルやアボカド)を
取るようにする、
(カンジダ対策のため
生姜とニンニクのサプリと
オレガノオイルのサプリ、
リンゴ酢とシナモンパウダー、
などを取っているが
このせいで便秘になったのではないと思うが
やめたり量を減らしたりした)
↓自然な便秘解消方法について
詳しく書いてある
(ヨガのポーズみたいなのいくつか)、
便秘に効果のあるツボの紹介、
腸の活動を活発にする腹部のマッサージなど、
できるだけ自然な方法で解消したくて
これらを朝晩やったが
丸2日続けても変化はなかったので
便秘防止や超初期のみ効果があるのかも。
↓看護師向けのサイトで
便秘の患者さんのケアについて
とても詳しく書いてある、
薬の種類や選び方や副作用などが
何十種類もありすごい情報量
↓腹部を押した時の痛みから
私の今回のケースは右側だが
症状だけ読むと左が全部当てはまる、
症状によって使う薬が違う
酸化マグネシウム水や
座薬タイプの薬や
浣腸は
便に水分を与えて柔らかくして出すそう。
↓小腸や大腸について詳しい
看護師の胃腸良子さんの記事、
本当にう◯この話ばっかりなので
お食事中に読むのはやめたほうがいいです
刺激性の下剤を常用すると
腸の中が真っ黒になる写真も上がっていて
常用するとどんどん悪化するので
やめるための5ステップについて書いてある、
下剤は薬局で買うのではなく
病院で処方してもらってとのこと、
リンク先からいろんな薬の種類と副作用が見れて
酸化マグネシウムは刺激性ではあるが
比較的安全なもののようで
量も調整しやすいとあった。
ネットの検索歴とスクリーンショットが
便秘解消法、
便秘薬、
座薬型便秘薬、
下剤、
浣腸、
成人用おむつ、
摘便(使い捨て手袋をして
肛門近辺にとどまっている硬い便を
指で掻き出す医療行為)。
浣腸(イチジク浣腸的なもの)についての
日本語のサイトもいくつも読み
「成分がグリセリン半分と消毒した水って
作れるんじゃね？」とちょっと思ったが
トラブルが年々増えているそうなので
気をつけないといけないし
常用しないほうがいいそう、
オーストラリアの薬局にも
浣腸とかひどい便秘向けの座薬などが
あるはずなので
ひどくなったらそれらを購入することにした、
医療用手袋をして摘便も試みたが
肛門付近には何もなかった。
便秘の最終段階は
大腸内で便が石のようにガチガチに固まって
お腹を切って取り出す手術を
しないといけない場合もあるそう、
それだけは何があっても回避したいので
早めに薬や浣腸を使おうと思った。
買い物に出るのも辛いくらい体調が悪いので
まずは家にあるもので何とかしてみようと
思った。
水曜日の朝に白湯を飲んだ後に
腸マッサージとツボ押しとストレッチをしてから
3年前は効果がなかった
酸化マグネシウムのパウダーを溶かした水を
飲んで1時間待ったが何もなく、
私の場合はコーヒーを飲むと
トイレに行きたくなるので
2週間ぶりに本物のコーヒーを飲んでみたら
(健康や腸内環境のために
ずっとカフェインレスコーヒーにしていた)
30分後に便意があり
コロコロした便が1週間ぶりに少量出た。
その1時間後に
洗濯物を干していたらオナラが出て
その時に何か他のものも出た感じがしたので
トイレに行ってみたら下痢っぽい便が出ていた、
生理中でナプキンをしていたから
パンツを汚さずにすんだので
急な下痢に備えて
その後1週間くらいは大きめのナプキンを
後ろめに貼り付けていた、
下痢はコントロールできないので
外出中に急にくるのが怖くて
体調不良もあって1週間半くらい出かけられず
オムツタイプのナプキンや
介護用オムツの購入を考えて
ファーマシーのサイトで検索したりした。
その翌日の朝に
白湯の後にコーヒーを飲んだら
硬めの便が出て、
そのしばらく後に
酸化マグネシウム水を飲むと
少量の下痢便が急に出た、
それ以降は酸化マグネシウム水をやめたら
下痢はなかったし
朝にコーヒーを飲んだ後に排便あるので
私の場合は多分
コーヒーに排便作用があり
酸化マグネシウム水を飲むと
下痢を引き起こすよう。
微熱は1週間ほどで引いて
腹部を押した時の痛みは
その2日後に完全になくなった、
今週に入ってから少しずつ
ジムやスーパーに行ったり友人とランチしたり
庭の片付けをしたり
掃除機をかけたりもできるようになった。
これからもずっと
食べるものに気をつけないといけないし
特に中華は避けるようにする、
コーヒーも1日に1杯だけ続けようと思う、
大腸の不調に
緑茶とクランベリーもいいそう。
鉄サプリは
便秘が完全によくなってから
週2でまた取り始めた、
極度の貧血や低フェリチンの場合は
注射をすると一発で解消するそう。
↓左から酸化マグネシウム、
イヌリン(食物繊維)パウダー、
イヌリンと乳酸菌のパウダー、
パパイヤ由来の消化を助けるサプリ
他にもカプセルの乳酸菌サプリが
何種類かある、
同じものをずっと続けず
いくつかをローテーションしたほうがいいそう
↓鉄サプリ2つのうち主に左のを摂っていて
ビタミンＣと一緒に摂ると吸収がよくなる、
Ｅサプリとは8時間以上間を開けて摂るといい
全部 iHerb で購入したもの
↓体の臭う部分とその臭い、
便秘だと体臭や口臭がう◯こ臭くなるそう
↓久しぶりに晴れたので
日向ぼっこをする猫
↓シャワーの床の水を飲んでいるところ
