こんにちは。
外反母趾等足トラブルを改善し
セルフケアで100年歩ける足をつくる
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
風邪ひいて2週間
なかなか良くならず、、、
朝の運動もできず
出歩きもせず、、、
結果、案の定
太りました！！
（体重より体脂肪がヤバいことに！）
で、あまりにも歩いていなかったので
今日は日本橋を散歩して
9,000歩
榮太郎本店
帰宅して夕飯作ろうと思ったら
スネが攣った。。。
歳取ると
2週間運動しなかっただけで
すぐ弱ってしまうのが
よくわかる。泣
60歳過ぎたら
意識的に運動しないと
あっという間に衰えるよーー（実感）汗
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タオルで簡単！小指強化
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足の小指は
身体のバランスを取るのに重要な部分。
小指に力が入らないと
5本の指が
どんどん曲がってきてしまいます。
なので小指でモノを掴めるように
練習することが大事。
まずはタイマー1分かけて
やってみて。
少しずつ時間を伸ばしていこうね！
きっとできるようになる！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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