こんにちは。
外反母趾等足トラブルを改善し
セルフケアで100年歩ける足をつくる
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
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足だけ頑張っても外反母趾が改善しない理由ー姿勢の再構築が鍵！
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外反母趾、年々ひどくなってきていませんか？
あしゆびの体操やマッサージを
一生懸命やっているのに
思ったほど変わらない、、、
そんな経験をされた方は
とても多いのです。
実はその原因の一つが『姿勢』
姿勢が崩れると踵重心になり
足指が床から浮いてしまいます。
そうすると指の筋力は低下し
横アーチが支えられなくなり
親指の付け根に負担が集中します。
結果として
親指の骨が内側に倒れ
どんどん曲がってしまうのです。
つまり、足だけをケアしても
土台である姿勢を整えなければ
改善は進みにくいんですね。
◆「でも、姿勢ってどう整えればいいの？」
そう思われた方に、
まずは簡単なチェックをお伝えします。
椅子に座って胸椎（背骨）をねじって
真後ろを振り返ってみてください。
その時、首だけを一生懸命に
ねじってはいけません。
首は動かさず
胸椎（背骨）を
動かして真後ろを見るのです。
どこまで見えますか？
正しい姿勢だと
真後ろまで見えます！！
↑最後、もうねじれなくなったら
椅子の背もたれを使って
思いっきりねじってみましょう。
猫背の方だと
この動きがほとんどできません。
でも背骨がきちんと立っていると
自然に真後ろまで
視線を送ることができます。
実は私も最初は
まるでできませんでした。笑
でも、トイレに行くたびに
「胸椎ねじり」を続けていたら
だんだんできるようになり
背骨が伸びてきたのを実感しました。
◆骨盤と足指のつながり
さらに大切なのは
骨盤を支える「中臀筋」
（お尻のほっぺにある筋肉）
ここが弱いと骨盤がグラグラして、
どんなに頑張っても
正しい歩き方ができません。
逆に中臀筋が働き出すと骨盤が安定し、
足の指が自然と床をつかむ感覚が戻ってきます。
11月27日から始まる
『中村式 外反母趾改善プログラム』では
＜＜壁蹴り中臀筋＞＞
というエクササイズで
鍛えにくいこの中臀筋を
鍛えていきます。
↑姿勢改善に必要な
簡単エクササイズです。
◆土台を整えれば足は変わる
外反母趾改善に必要なのは
「足だけ」ではなく「体全体」
姿勢を再構築することで、
足指の力が戻り、
土台から改善が始まります。
だからこそ、
私のプログラムではステップ3として
「姿勢の再構築」を取り入れています。
足指のエクササイズだけでは得られない、
“根本からの変化”を実感していただけるはずです。
事前登録のご案内
11月27日から開講する
『中村式 外反母趾改善プログラム』。
現在は「事前登録」の受付期間です。
ご登録いただいた方には、
10月3日（金）20時の募集開始時に、
優先的にご案内をお届けします。
年々ひどくなってきている外反母趾…
「もう手遅れかも」と思う前に、
土台から整えて改善に向かっていきませんか？
まずはお気軽に事前登録をどうぞ。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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