こんにちは。
外反母趾等足トラブルを改善し
セルフケアで100年歩ける足をつくる
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
昨日は大学の同窓会
部活の３学年合同の同窓会でした。
43年ぶりに会う方もいらして
名前も思い出せないほど
雰囲気が変わった方もチラホラ。笑
私も人のことは言えないですけど、、、
そして二次会は
安定のカラオケ
（大人数でも大丈夫だからね）
20数年ぶりに歌ったので
今日は声がかすれております。
いやあなんか
40年経つとはいえ
顔見ると学生時代が蘇る。
40年は一瞬でした。
うかうかしてると
今年も秒で終わっちゃいそうです。
やることやらなきゃ！！
さてさて
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外反母趾改善
まずは何をやるべきか？
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「意識をする」ということが
まずは最初でございます。
長い間、親指が曲がった状態でいると
それにつられて
他の指も足全体にも影響が出ています。
足指に力を入れようとしても
「指ってどこだっけ？」
と思うくらい
指に力を入れられない。
指の関節を曲げることができない。
そんな状態ではないでしょうか？
これは、
長い間、足指を使わなかったので
筋肉や関節がさびちゃって
動かそうとしても
ちっとやそっとでは
動かなくなっているんです。
なので、まずやることは
【 足指や足全体をさすること 】
手を使って
足指と足指の間を広げる。
手を使って
足指を曲げたり反らせたりする。
『足の指はここにあるよ〜』と
身体に、脳に意識させることなんです。
あまりにも足指を使っていないから
『この身体には足指はついていない！』
と脳が判断しています。
だから足指が動かせない。
でも毎日5分でも触り続けていると
足指が動かせるようになります！
外反母趾の方はまずは
＜足指を触って意識すること＞
から始めてみてくださいね。
動画のリンクお届けします。
参考になると嬉しいです。
次回は
『どうやったら効率的に足指を触れるのか？』
です。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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