こんにちは。
外反母趾等足トラブルを改善し
セルフケアで100年歩ける足をつくる
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
今朝テレビで
大掃除は
12月28日までに終えるのが良い！
と言ってました。
29日は９（苦）がつくので
縁起が悪いとか。
中村家は
１階２階は終了したので
今日は３階の窓拭きをして
大掃除は終わりの予定。
今年は早めに終わることが
できそうで嬉しいです。
さて今日のお題は
＝＝＝＝＝＝＝＝
お○の穴を隠して！
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写真はおそらく
20代の子なんだけどね
丹田に力が入っていない
そんな立ち方の子が多くて
とても残念に思っています。
（男性も女性もです！）
↓
お腹周りに力が入っていないので
なんかだらしなく見えませんか？
丹田に力を入れることで
脇腹が伸び
背骨と頭蓋骨が安定し
上半身を上に持ち上げているのです。
だから足裏は
下半身だけの重さになり
軽くなって
親指付け根に重心を
かけなくて済むようになるのです。
コツは
尾骨を前に押して
でもお腹は最初の位置のまま
最後、尾骨の先端を
頭上に向ける
「もうこれ以上行かない！」
というところまで。
そうすると
左右のお尻が寄ってきて
お尻の穴を隠してくれる
背筋と脇腹が伸びる
バストトップが上を向き
丹田とお尻がキュッと緊張
そして
内転筋に力が入る
太ももに挟んだ
中身いっぱいの500mlペットボトルが
落ちないくらい
太ももに力が入る
そうすると
小指側（小指中足骨）が
しっかりと床を踏み締め
親指の曲がりは
それほど目立たなくなります。
そしてそれができると
股関節が外旋するので
Ｏ脚は自然と改善していきます。
外反母趾もＯ脚も
美姿勢に繋がっています。
姿勢を意識することは
今からでもすぐにできますので
トライしてみてくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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