こんにちは。
外反母趾等足トラブルを改善し
セルフケアで100年歩ける足をつくる
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
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膝に水がたまらなくなりました！
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「外反母趾解消メソッド」
最終回の受講生さんです。
『膝の痛みがなくなった！
膝に水がたまらなくなった！』
という感想をいただきましたよ。
３−４年前から
膝に痛みがあったそうです。
杖をつきながら歩いたり
階段は
後ろ向きでないと降りられないほど。
病院に行ったら
『膝に水が溜まっている』とのことで
痛みとともに仕事しながら
日常生活を過ごされてきたそうです。
「外反母趾改善メソッド」では
ご自身の足のアーチを再生するために
足幅がピッタリしたスニーカーで
歩くことをお勧めします。
親指付け根と小指付け根部分が
狭くなり
適度に押さえられることにより
前滑りを防いでくれます。
そして
「指で蹴って歩く」ことで
あしゆびの筋力がついてきます。
もちろんふくらはぎなど
足全体の筋力や
心肺機能アップも兼ねています。
1日5,700歩
週40,000歩を推奨しています。
やはりね、
歩かなくなることが
足のトラブルを引き起こしているんです。
だから
膝に水が溜まっていた受講生さんも
歩くことによって
膝痛が改善していったのだと思います。
痛みがあるから動かさない。
ではなくて
【 痛みがあるからこそ動かす 】
のがポイントです。
動かさないと
どんどん関節が硬くなり
筋肉も衰えてしまう。
もちろん体調を見ながら
徐々に動かしていくことが
重要です。
少し動かし
良くマッサージして
また動かす。
繰り返すことにより
足のトラブルとともに
膝に水もたまらなくなり
膝痛も良くなってくるんですね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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