こんにちは。
外反母趾等足トラブルを改善し
セルフケアで100年歩ける足をつくる
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
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アーチを作ると
外反母趾の親指はまっすぐになる
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足の甲の部分を「ギュッ」と手でつかむと・・・
アーチができて
親指付け根の骨がもちあがり、
指の曲がりはよくなってきます。
親指付け根の「出っ張っりの角度」に
注目してみてください。
↓
この甲の部分を「ギュッ」と握ります。
（親指付け根のところだと痛いので
ご注意くださいね）
↓
親指の角度、変化しましたよね。
わかるかなあ？
では、並べてみますね。
↓
５枚目の写真
通常は床に接していない親指中足骨が
内側に倒れてしまっている。
そのため
横アーチがつぶれて
横幅が大きくなってしまう。
それが「外反母趾」の状態なのです。
なので、甲の部分をつかむと
倒れていた親指の骨が持ち上がり
アーチができます。
だから
親指の曲がり角度が良くなるんです。
ですから
外反母趾を改善するのは
甲の部分をキュッと締めて
アーチを作ればいいんです。
講座では「手」の代わりに、
『あしゆび矯正ソックス』と
『幅の狭いスニーカー』を使います。
「幅の狭いスニーカー」とは
つま先が狭いのではなく
親指付け根と小指付け根部分が
狭いスニーカーのことです。
スニーカーの紐をきゅっと締めることで
甲にある中足骨同志を近づけていき、
足の形を矯正します。
そしてその状態で指で蹴って歩くことで
足の形をキープしていきます。
20年も30年も外反母趾でいると
骨の正しい位置や、
身体の正しい動かし方を
身体が忘れてしまっています。
なので、リハビリと同じで
練習が必要なんです。
矯正しながら正しく動かす。
何度もやっているうちに
身体が正しい位置や動かし方を
思い出してきます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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